春日暖陽(yáng) 孕婦曬太陽(yáng)要注意這些

　　對(duì)于孕婦來(lái)講，更需要多曬太陽(yáng)，這不僅僅可以補(bǔ)鈣而且還能預(yù)防胎兒佝僂病。不過(guò)，孕期曬太陽(yáng)是有講究的。那么，孕婦曬太陽(yáng)需要注意些什么?

　　陽(yáng)光明媚的春天，太陽(yáng)暖暖的，不刺眼、不毒辣，無(wú)論大人孩子都愿意到外面享受一下陽(yáng)光的愛(ài)撫，孕媽咪們?cè)跄苠e(cuò)過(guò)。

　　▍孕期曬太陽(yáng)好處多多

　　曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率;

　　陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，有效提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力;

　　陽(yáng)光還猶如一種“興奮劑”，照射人體會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，減少孕期抑郁癥的發(fā)生。

　　但曬太陽(yáng)也是有講究的，掌握正確、科學(xué)的曬太陽(yáng)的方法，才能盡享這短暫的春日陽(yáng)光。

　　▍春日暖陽(yáng)，一天三次身體棒

　　1.早晨八九點(diǎn)鐘

　　太陽(yáng)剛剛升起，集日月精華，照在身上可以活血化淤。孕媽咪可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

　　2.午后二三點(diǎn)鐘

　　頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬15分鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

　　3.傍晚五六點(diǎn)鐘

　　到了傍晚，太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對(duì)陽(yáng)光。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

　　▍曬哪里?春天曬太陽(yáng)的學(xué)問(wèn)

　　看似簡(jiǎn)單，搬個(gè)凳子就能完成的小事，如果想要發(fā)揮其最大作用，也是有很多講究的。曬以下三個(gè)部位不僅能讓孕媽咪感到最舒服，還能對(duì)癥下藥，改善孕期環(huán)境。

　　1.曬曬后背，改善消化功能

　　“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

　　2.曬雙腿，孕期少抽筋

　　孕期愛(ài)抽筋，就應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　3.曬頭頂，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多孕媽咪為了防曬或怕曬傷，喜歡在曬太陽(yáng)時(shí)戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有夏天那么強(qiáng)烈，只要控制好時(shí)間，就不會(huì)曬過(guò)度。

　　▍怎么曬?春天曬太陽(yáng)的講究

　　首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來(lái)就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

　　第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱(chēng)痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗�的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧�有鉛、鉻等元素。

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