健身八步，走出健康來(lái)

　　隨著年齡的增大，老人自身免疫力也會(huì)跟著下降，有空時(shí)多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有一定的好處。

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　　·第五個(gè)步法：高抬腿走

　　很多老年人從來(lái)不練抬腿，抬腿能力就越來(lái)越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以鍛煉它。大腿屈膝高抬，每天堅(jiān)持高抬腿走100步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走臺(tái)階都不怕了，抬腿而過(guò)。

　　·第六個(gè)步法：認(rèn)真走

　　很多老年人走路的時(shí)候都有問(wèn)題，就是腳腕萎縮造成的難以直行。大家還沒(méi)有意識(shí)到老人神經(jīng)系統(tǒng)下降是非常可怕的事情，希望大家認(rèn)真地走。每走一步，腦子一定要想著腳，要十個(gè)腳指頭走路。這樣，大腦會(huì)控制腳指頭每一個(gè)動(dòng)作，這時(shí)候神經(jīng)反復(fù)鍛煉的收獲是什么呢？可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控能力，有效弱化小腦萎縮的高發(fā)。

（責(zé)任編輯：羽昕）