提醒老年人春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目？

　提醒老年人春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目？

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的休整，人們的戶外活動(dòng)逐漸增加，在選擇戶外活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，老年人又應(yīng)注意那些問(wèn)題？近日，專(zhuān)家提醒老年人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候要選擇舒緩的活動(dòng)，應(yīng)避免強(qiáng)度過(guò)大的體育運(yùn)動(dòng)。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，老年人從事的舒緩活動(dòng)可以是散步、太極拳、柔力球等。在使用健身器械時(shí)，選擇的重量不宜過(guò)大，以免過(guò)度增加心臟的負(fù)荷；體育運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，老年人在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)不宜太過(guò)于頻繁，一般以一周兩至三次為宜。

　　針對(duì)運(yùn)動(dòng)后低血糖這一情況，醫(yī)生提醒廣大老年人，運(yùn)動(dòng)前飲食不可過(guò)飽，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好隨身攜帶一些可以補(bǔ)充能量的零食，如酸奶、水果、餅干等，也可以帶一些含有糖分的功能型飲料；運(yùn)動(dòng)中要注意自身的身體情況，感到不舒服時(shí)應(yīng)立即停止，不要逞能；對(duì)于一些外出進(jìn)行鍛煉的老年人，希望大家在選擇運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)的時(shí)候不要離家太遠(yuǎn)，最好可以幾個(gè)人結(jié)伴鍛煉，方便的話可以把家里的電話號(hào)碼寫(xiě)成紙條，放在外衣的口袋里，在發(fā)生意外時(shí)，身邊的人可以第一時(shí)間聯(lián)系上家人。

　以上是中華網(wǎng)健康頻道專(zhuān)家講述：老人活動(dòng)項(xiàng)目的一些相關(guān)介紹，希望對(duì)你有所幫助。溫馨提醒您如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。如果您還有其他疑問(wèn)，可直接向我們的在線專(zhuān)家咨詢解答。 �；颊咴缛栈謴�(fù)健康！

（責(zé)任編輯：wangnan）