6個妙招幫你緩解孕吐之苦

　　影視劇里常以一位少婦捂著嘴沖到衛(wèi)生間作嘔吐狀來表明其懷孕了。據(jù)統(tǒng)計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心。有時還會嘔吐。那么。有什么辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽輕松度過孕早期呢?

　　妙招1

　　奇奇媽——不愛吃的別勉強

　　經(jīng)歷：我在懷孕初期。吃什么吐什么，老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白，可我一聞到奶味就吐。但我對有一種韓國口味的泡面卻情有獨鐘，只要沒有胃口就想吃一袋。

　　支招：我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會惡心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。因為，對于多數(shù)人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　妙招2

　　小米媽——小零食隨時吃

　　經(jīng)歷：懷小米時，我在早上起床時孕吐反應最重。所以，我會事先在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。通常每當我醒來后，就會先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。如果半夜醒來感到惡心，我也會吃點東西來緩解一下。

　　支招：少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著，要知道，空腹是最容易引起惡心的。另外，準媽媽要多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

（責任編輯：羽昕）