健康懷孕：對付害喜16妙招

　　“害喜”又稱“孕吐”，正式的醫(yī)學(xué)名詞是“妊娠劇吐癥”。每個孕婦害喜的嚴重度并不一致，有些人每次懷孕均為害喜所苦，但有些人卻能快樂度過懷孕期。

　　如何解決害喜的問題？

　　害喜是正常的懷孕現(xiàn)象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓準媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。

　　1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如蘇打餅干）及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2. 進食中不要喝湯或飲料，應(yīng)在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

　　3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調(diào)食物。

　　5. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　6. 吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

（責(zé)任編輯：羽昕）