有規(guī)律地鍛煉能減輕孕吐

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，約一半的孕婦會(huì)遭受反胃、嘔吐的折磨，尤其是早晨起床時(shí)。當(dāng)前還沒(méi)有很有效的治療方法，但孕婦若適當(dāng)采取以下幾種措施，就完全可以抑制嘔吐。

　　有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉

　　身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，運(yùn)動(dòng)量大小有必要向大夫咨詢一下。

　　避免常見(jiàn)的誘發(fā)物

　　聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，一般人都會(huì)流口水。但由于孕婦的嗅覺(jué)極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)或打開(kāi)排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。

　　把表調(diào)快

　　緊張也能引起早晨起床時(shí)的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會(huì)兒，然后去收拾。另外要經(jīng)常休息。如果可能的話，中午午睡一下最好不過(guò)。如果條件不許可，哪怕平躺一會(huì)、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯(cuò)的。有時(shí)只需一小會(huì)兒的心情寧?kù)o即可避開(kāi)反胃。

　　當(dāng)然同孕期的惡心嘔吐作斗爭(zhēng)，僅靠某一單項(xiàng)措施可能無(wú)效，多嘗試幾種方法，尋找出適合自己的一套策略來(lái)。

（責(zé)任編輯：羽昕）