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很多人不知道, 壽命的長(zhǎng)短不僅僅是靠吃和運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2017-09-19 16:18:44 來(lái)源:健康網(wǎng)

  身體是生活的本錢(qián),現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,但是很大一部分人依然在乎飲食和運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇蠹抑溃嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽必不可少的因素!但是,僅僅這兩個(gè)因素就可以長(zhǎng)壽嗎?要知道影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?

  切記“壓力激素”會(huì)損傷身體!

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,人類(lèi)65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此,這類(lèi)病被稱(chēng)為心身性疾病。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結(jié),驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

  

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  如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。

  所以快樂(lè)儼然成為了促成長(zhǎng)壽比不可少的一個(gè)重要因素!

  人在快樂(lè)的時(shí)候,大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài),可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

  

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  當(dāng)然,樂(lè)觀具有兩面性:

  一方面樂(lè)天派情緒積極,看得開(kāi),可以減少發(fā)病率。

  另一方面,過(guò)度樂(lè)觀的人往往會(huì)忽視身心存在的問(wèn)題,認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會(huì)生”,會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)自己的身體狀況,因此治療不及時(shí)。

  因此,天生樂(lè)觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號(hào),建立疾病是不可避免、無(wú)法預(yù)知的意識(shí)。

  焦慮者要保護(hù)胃。焦慮要分情況調(diào)整,過(guò)度焦慮是一種疾病,患焦慮癥后需要及時(shí)治療。輕度焦慮是正常的,不少外在因素都會(huì)導(dǎo)致短期的焦慮,如高考臨近等。這時(shí)應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),多向朋友傾訴,或者參加一些活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

  易怒型要當(dāng)心癌。 憤怒是人的一種基本情緒,也是一種自我防御,但過(guò)度憤怒、易怒或者沖動(dòng)性過(guò)強(qiáng)就說(shuō)明人的抑制能力較差,這是一種最不健康的性格。因此,易怒型的人要多去了解自己的暴怒點(diǎn),然后盡量避開(kāi)。如果已經(jīng)生氣了,就應(yīng)積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

  

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  害羞的人中風(fēng)危險(xiǎn)高。 害羞的人一般情緒波動(dòng)較少,這其實(shí)對(duì)身體并不好,美國(guó)加州大學(xué)研究顯示,害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內(nèi)向的人淋巴細(xì)胞比較不活躍,因而免疫系統(tǒng)較差。

  敏感的人相對(duì)長(zhǎng)壽。 女性一般比男性敏感,這也是女性更長(zhǎng)壽的一大原因,因?yàn)樗齻兩朴诒磉_(dá)自己的情緒,遇到問(wèn)題會(huì)尋求支持

  有責(zé)任感的人生病少。 這種類(lèi)型的人健康情況較佳。他們不太容易患各種疾病,如糖尿病等。其實(shí),我們應(yīng)該培養(yǎng)一種意識(shí),就是首先對(duì)個(gè)人負(fù)責(zé),對(duì)健康負(fù)責(zé),才能以更好的狀態(tài)投入工作。

  經(jīng)常吃它的人 一般不得病!里面有滿(mǎn)滿(mǎn)的長(zhǎng)壽基因

  從古至今,人們一直在尋求長(zhǎng)壽的秘訣,殊不知長(zhǎng)壽的秘訣就隱藏在食物之中。下面小編為大家盤(pán)點(diǎn)了幾種延年益壽的食物。

  1.山藥

  

這么吃讓你健康活到九十九

  山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。

  2.花生

  花生作為老百姓喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一,長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益,有助于延年益壽,自古以來(lái)就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)。民諺道:“常吃花生能養(yǎng)生”.研究發(fā)現(xiàn),花生具有一定的藥用價(jià)值和保健功能;ㄉ兄八刂兄潯泵雷u(yù)的花生,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類(lèi)高,可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。

  3.豆腐

  

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  老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):“魚(yú)生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢(xún)素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美!倍垢饕煞质堑鞍踪|(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

  4.大白菜

  

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  大白菜,平常菜,老年人,最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨(dú)論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”.老人常說(shuō):“白菜吃半年,大夫享清閑”.可見(jiàn),常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

  5.魚(yú)

  

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  關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú),每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  6.蘋(píng)果

  

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  每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  7.大蒜

  

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  大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  8.梨

  

這么吃讓你健康活到九十九

  梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱(chēng)為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。

(責(zé)任編輯:落葉)