明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個(gè)節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。
處暑養(yǎng)生防秋燥處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以，處暑節(jié)氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個(gè)“潤(rùn)”字!
1. 潤(rùn)肺
肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。呼吸系統(tǒng)是一個(gè)開放的系統(tǒng)，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會(huì)受到傷害，引發(fā)呼吸道健康問題。
另外，肺和大腸相表里，兩者關(guān)系密切，肺為燥邪所傷時(shí)，也會(huì)波及大腸，可能會(huì)引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養(yǎng)生重點(diǎn)在于潤(rùn)肺。
這個(gè)時(shí)期可以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，給大家推薦一款食療：無花果潤(rùn)肺粥。
用料：無花果干品3~5顆、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜適量。
做法：將白茅根洗凈，入鍋加水適量先煮20~30分鐘，將白茅根取出;加入切碎的無花果、百合及大米，熬至米熟爛，待晾涼后加入適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。
作用：潤(rùn)肺解燥。
2. 潤(rùn)腸
在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分?jǐn)z入。
同時(shí)，要注意多吃些潤(rùn)腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等，這些食物可以滋養(yǎng)腸道、增進(jìn)腸道動(dòng)力，從而讓排便更順暢。此外，再推薦給大家一款秋季清潤(rùn)茶飲：玄麥飲。
用料：玄參10克、麥冬10克、黃芪15克、萊菔子5克。
做法：以上洗凈用滾開水浸泡，晾涼后當(dāng)做日常茶飲。
作用：潤(rùn)腸通便。
3. 潤(rùn)膚
人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態(tài)與肺密切相關(guān)。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易干燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護(hù)理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之后一定要在皮膚還比較濕潤(rùn)的時(shí)候盡快做好保濕、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分。
現(xiàn)代科技證明，很多中草藥提取物有很好的滋養(yǎng)肌膚功效，例如銀耳、麥冬、玉竹、百合這些有潤(rùn)肺功效的藥材，不單可以吃，其提取物用作護(hù)膚品成分時(shí)也有很好的鎖水保濕作用。
4. 潤(rùn)唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水干燥。秋季時(shí)，由于嘴唇干燥不舒服，很多人會(huì)下意識(shí)地舔唇，結(jié)果卻往往越舔越干、越干越舔，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
一旦出現(xiàn)嘴唇干燥的情況，首先要改掉舔唇的壞習(xí)慣。平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。此外，還要養(yǎng)成使用潤(rùn)唇膏的習(xí)慣，潤(rùn)唇膏不是涂一次管一天的，感覺干燥就要隨時(shí)補(bǔ)涂。
澳洲堅(jiān)果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、維生素E等都是可以“吃”的護(hù)唇精華，能滋養(yǎng)雙唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂紋和脫皮現(xiàn)象，選擇潤(rùn)唇膏時(shí)可以留意有無這些精華成分。
（責(zé)任編輯：落葉）
