健身，練肌肉，從來都是聰明人的游戲!光有力氣可不行，不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失自我，帶著問題去健身，去思考，這很重要!在健身訓(xùn)練中，不僅初學(xué)者，就連一些相當(dāng)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)健美運(yùn)動員也會時(shí)常遇到這樣那樣的問題。所以這并不可怕，遇上問題不解決，才是可怕的!
下面這些健身的問題，或多或少你都會遇到過。(附帶解決辦法)
問題1.背部肌肉鍛煉不理想
建議在進(jìn)行牽拉練習(xí)與劃船練習(xí)時(shí)盡量使雙肩向前聳，練習(xí)背中部時(shí)始終保持一定弧度的彎曲，即使在做軀體伸展動作時(shí)也應(yīng)保持彎曲。
2.胸部肌肉鍛煉不理想
建議在臥推杠鈴或臥推啞鈴練習(xí)時(shí)將斜板的一頭墊高一些，使人躺在上面有一定的傾角(約20-25度)。
3.減肥很艱難，達(dá)到瓶頸
建議每天早上至少做20分鐘空腹有氧運(yùn)動，并且每天晚上8點(diǎn)鐘后不再進(jìn)食。改善生活習(xí)慣，減肥才能快速成功。
4.深蹲，蹲多深?
不用太在意這個(gè)問題。原因很簡單：你只要蹲到底再站起來，肌肉自然就會發(fā)達(dá)了。
5.每天進(jìn)行力量訓(xùn)練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
下午!這時(shí)候肌肉是一天里最強(qiáng)壯的時(shí)候。
還有很多健身問題，小編就不一一列舉出來了，如果你在犯這5點(diǎn)錯誤，那么趕緊糾正過來!
（責(zé)任編輯：落葉）
