腸胃蠕動(dòng)慢，意味著消化能力和排泄能力都會(huì)變?nèi)�，由此�?huì)帶來(lái)胃痛、腹瀉以及便秘的問(wèn)題，但腸胃蠕動(dòng)慢的癥狀不明顯，因此很多人雖然有腹瀉等的癥狀，但并不太清楚是由于腸胃蠕動(dòng)慢造成的。那么，腸胃蠕動(dòng)慢有什么癥狀呢?應(yīng)該怎么緩解和調(diào)理呢?
腸胃蠕動(dòng)慢的癥狀有經(jīng)常性的胃脹、胃痛、胃酸，持續(xù)性腹瀉，或長(zhǎng)期便秘，另外長(zhǎng)期的腸胃蠕動(dòng)慢會(huì)有口臭的問(wèn)題，自己也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到惡心、嘔吐，胃部反酸，食欲不振。如果日常有以上這些或者部分癥狀，可能就是腸胃蠕動(dòng)慢了，可以試著用這幾種方式來(lái)調(diào)理：
早起喝水：每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。
多吃蔬果：多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用。
細(xì)嚼慢咽：吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓腸胃在消化食物時(shí)更輕松，讓食物能更充分地被消化。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，有利于改善腸胃蠕動(dòng)緩慢。
按時(shí)大便：養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
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