每天坐著辦公，隨著坐著的時(shí)間增長，腰部壓力大，久了就會(huì)感覺到腰部酸痛。然而腰部疼痛并不是像廣告里的那樣，要把腎透支的補(bǔ)起來...而是要注意你是否是患上了“腰肌勞損”……
人們大多坐著辦公，隨著坐著的時(shí)間增長，腰部壓力大，久而久之，就會(huì)感覺到腰部酸痛，腰痛的情況也越來越普遍。
然而腰部疼痛并不是像廣告里的那樣，要把腎透支的補(bǔ)起來...
如果自己的工作經(jīng)常久坐，或者需要彎腰，時(shí)常感覺到腰部疼痛，那么就要注意是否是患上了腰肌勞損。
什么是腰肌勞損腰肌勞損是腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性損傷性炎癥。在日常生活、工作中，長期勞累、不良姿勢導(dǎo)致腰部的損傷，或是腰部急性扭傷治療不當(dāng)、不徹底造成腰肌疲勞，引起腰背部疼痛的病變。
腰肌勞損表現(xiàn)為在勞累時(shí)疼痛加重，休息時(shí)好轉(zhuǎn)，放松時(shí)不痛，運(yùn)動(dòng)到腰部肌肉時(shí)有痛感。且不會(huì)有腿部的疼痛，如果伴有腿部的痛感，可能是因?yàn)檠g盤突出，是另外一種疾病了。
哪些情況造成腰肌勞損1、慢性原因
這是一種長年累月積累下的病因，腰部肌肉長期處于壓迫的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)不足，供血不夠，是有一點(diǎn)點(diǎn)的傷害堆積起來的。
體力工作中反復(fù)需要用到腰部的力量，彎腰工作時(shí)間長。
久坐，腰部的運(yùn)動(dòng)不足，加上坐姿不標(biāo)準(zhǔn)，腰部肌肉及腰椎所受壓力大導(dǎo)致腰肌勞損。
運(yùn)動(dòng)或日常生活時(shí)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，使用腰部時(shí)輕微的扭傷積少成多，造成組織病變。
2、急性原因
急性原因?qū)е碌难趽p主要是因?yàn)�，生活中腰部急性扭傷留下的后遺癥。諸如在劇烈運(yùn)動(dòng)，或者搬運(yùn)重物時(shí)，造成了腰部拉傷。雖然腰部扭傷并不直接導(dǎo)致腰肌勞損，但是由于康復(fù)過程中的處理不當(dāng)，比如在康復(fù)期間仍然讓腰部頻繁用力和運(yùn)動(dòng)，使腰部康復(fù)不當(dāng)，形成了腰肌勞損。
這種由于急性扭傷而康復(fù)不當(dāng)?shù)那闆r比較少見，更多人腰肌勞損的原因還是由于慢性積累的過程。如果不小心腰扭傷了，也并不要擔(dān)心，遵循醫(yī)生科學(xué)的方法，是完全可以痊愈的。
腰肌勞損怎么治療患了腰肌勞損也千萬不要害怕，需要采取保守治療的方式就好。然而必須對這樣的治療同樣重視，如果得不到有效的治療，勢必降低腰部對于我們腰椎的保護(hù)，造成習(xí)慣性損傷，甚至引發(fā)椎間盤等其他部位病變。
1.及時(shí)就診，進(jìn)行物理或藥理治療，主要是幫助腰部的血液流動(dòng)，緩解腰部的疼痛。嚴(yán)重的情況可能還需要服用止痛藥。
2.解鈴還需系鈴人，要想治療腰肌勞損，一定需要改變自己造成的源頭，即不良的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)姿勢。多休息，不要讓腰部承受太大的壓力。每次坐的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，起來走一走。運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，適當(dāng)拉伸。
3.鍛煉腰腹的肌肉，增加腰部的肌肉力量，從而有了更強(qiáng)的抵御力，擺脫腰肌勞損。推薦方法是做平板支撐，可以鍛煉到腰腹部的核心肌群，開始做保持時(shí)間不長，到后來每次時(shí)間可以逐漸增長，注意要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)才行。
腰肌勞損最需要我們改變不良的習(xí)慣，錯(cuò)誤的動(dòng)作方式，加強(qiáng)鍛煉和增加肌肉力量，這樣之后腰部出現(xiàn)疼痛的次數(shù)也會(huì)越來越少。讓自己的“腰好”很重要，不是么~
（責(zé)任編輯：落葉）
