夏天的水果品種繁多,不僅有色澤宜人的菠蘿、草莓,還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有它們各自不同的營(yíng)養(yǎng)素,那么,夏天吃什么水果可以補(bǔ)鉀呢?
香蕉
香蕉含豐富的鉀,可以輔助治療便秘,對(duì)保持孩子消化道暢通很有好處,還有助于孩子提高記憶力,適合在餐前食用。
葡萄
每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營(yíng)養(yǎng)豐富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)血?dú)、暖腎,治療貧血,血小板減少。
櫻桃
櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛(ài)。櫻桃可是富含鉀的水果,同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類(lèi),是營(yíng)養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克,可是補(bǔ)鉀的好水果。
木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克,而且,木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,補(bǔ)血鉀,降血壓。
榴蓮
榴蓮被譽(yù)為水果之王,它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且屬于性溫的水果,很多人吃它暖胃壯陽(yáng)。當(dāng)然,缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,每100克榴蓮中含鉀量約261毫克。但是,燥熱體質(zhì)的人要注意。
木瓜
每100克木瓜中含鉀量約260毫克,木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,補(bǔ)血鉀,降血壓。
(責(zé)任編輯:落葉)