天天為了減肥而苦惱?按一按這幾個(gè)穴位輕輕松松就能瘦下來(lái)，過(guò)個(gè)沒(méi)有肉肉的夏天!
按 耳 朵人體上有許許多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個(gè)位置可主胃經(jīng)，有改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。
方法：用拇指按住一次3分鐘，重復(fù)三次，每天有時(shí)間的時(shí)候就做一做。
按 人 中減肥也可以多按一按人中穴，人中位于鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個(gè)位置在饑餓、焦慮的時(shí)候按摩一下，會(huì)讓你少吃很多不該吃的東西!
方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鐘。
按 胳 膊減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎?rùn)M紋盡頭處，按壓會(huì)有強(qiáng)烈的痛感。按一按這里，有清熱解表、散風(fēng)止癢、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還可以通便，促進(jìn)血壓循環(huán)，對(duì)減肥真的是再好不過(guò)了。
方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鐘，讓酸脹感往下擴(kuò)散。
按 小 腿足三里是腿部足陽(yáng)明經(jīng) 的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這里，有意想不到的功效喲!足三里有升發(fā)胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，從而調(diào)理脾胃，幫助減肥。
方法：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘(一條腿5分鐘)。對(duì)減肥具有顯著的療效。
除此之外，這些可以在家里做的動(dòng)作，也能幫助你有效減肥~
就學(xué)學(xué)這幾個(gè)普通人，也可以在家里來(lái)做的動(dòng)作吧!
抱 膝 減 肥 法這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強(qiáng)背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。
第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿于胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣。
下壓式減肥法這個(gè)動(dòng)作對(duì)減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強(qiáng)的作用，特別能減肚子，經(jīng)常做輕輕松松就能掉幾斤!無(wú)論是看電視時(shí)還是聽音樂(lè)時(shí)，都可以嘗試著做一做!
頸部、胸部、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點(diǎn)，雙臂支撐上身，背部努力向后拱，抬下頜，向上凝視，堅(jiān)持30秒后腳后跟后壓返回俯臥姿勢(shì)。
弓式減肥法這個(gè)方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天后的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循環(huán)，滋養(yǎng)肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達(dá)到減肥的效果。
俯臥在墊子上，雙腿向后伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向后彎起靠近臀部，手臂向后抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時(shí)間。
三角式按壓這個(gè)動(dòng)作針對(duì)的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強(qiáng)健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。
自然直立，然后雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然后右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量像右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，注意收腹吸氣。堅(jiān)持15秒后回到原始位置，換左腿再來(lái)一遍。
這些減肥的小方法，你掌握了嗎?希望你有一個(gè)瘦瘦的夏天!
（責(zé)任編輯：落葉）
