“一到夏天，我就變得容易疲勞，懶懶的，沒(méi)有力氣……”“我在夏天總是食欲不好，感覺(jué)口苦，還大便不調(diào)，都瘦了!”“我也好不到哪兒去，睡不好、頭暈胸悶、失眠多夢(mèng)，總想躺著……”
最近總覺(jué)得自己虛了，這是什么原因呢?
苦夏不是病，難受起來(lái)要命
1、免疫力降低
平時(shí)胃腸道消化吸收功能較虛弱的人群，如果飲食失節(jié)、饑飽失宜、偏嗜生冷，損壞了腸胃，以致抵抗力減弱，更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
2、氣候因素
夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣易乘虛而入。人們白天身處炎日之下，夜晚納涼露宿，或吹風(fēng)扇，或空調(diào)溫度過(guò)低，暑因寒發(fā)，容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。
不用怕，專家們?cè)缭缈偨Y(jié)好了應(yīng)對(duì)招數(shù)，請(qǐng)一一收好!
食療先開(kāi)路
容易出現(xiàn)苦夏癥狀的人最好多吃一些利水滲濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食物，比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。
午睡不可少
夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，精力容易不濟(jì)。中醫(yī)很重視子午覺(jué)，中午小睡20分鐘，可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高下午的工作效率。
千萬(wàn)別貪涼
如果過(guò)食生冷、空調(diào)溫度低、久臥風(fēng)口等，極易損害脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適的發(fā)生。
睡前一盆湯
睡前一盆湯，賽過(guò)人參湯。足是三陰之始，三陽(yáng)之終。泡足是古人的一種自我保健方法。睡前熱水泡足，能調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、升清降濁、安神養(yǎng)心、健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。
精神莫緊張
一般來(lái)講，爭(zhēng)強(qiáng)好勝、辦事急躁的人更容易苦夏�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夏三月……無(wú)厭于日，使志無(wú)怒�！本褪窃诟嬲]人們，夏季一定要保持心情舒暢，不可過(guò)怒，因?yàn)榕墒垢螝膺^(guò)盛，肝木會(huì)克伐脾土，進(jìn)而損傷脾胃功能，加重苦夏之癥。
有了這些妙招，“苦夏”的你，再也不用苦苦挨過(guò)夏天了!
（責(zé)任編輯：落葉）
