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學(xué)狗步。四肢著地，右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行。每天堅持走20步，可緩解因長久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢腫脹等。
學(xué)貓步。踮腳靜走，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發(fā)出響聲。行走后，會感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋，且走路時重心向前。膝蓋有傷者不適合這個動作。
（責(zé)任編輯：mobei）
