嬰兒補鈣吃什么好

　　原標(biāo)題：幼兒補鈣吃什么好? 給寶寶選鈣注意事項

　　幼兒時期，對于幼兒補鈣問題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補鈣，因為盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

　　幼兒補鈣多了容易不長個

　　鈣的補充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補充也得有個量的限制，盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

　　文江舸認為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。

　　幼兒補鈣怎么辦?

　　因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進行及時監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進行合理適當(dāng)?shù)难a充，這樣才能促進孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預(yù)防缺鈣的方法。

　　1、多吃奶制品

　　最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　3、豆類食品

　　豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

　　4、海帶

　　海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的!

　　給寶寶選鈣飲食注意什么

　　1、鈣劑要選擇淡奶味

　　當(dāng)下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發(fā)育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。因此，給寶寶選鈣，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個出現(xiàn)的味道通常是母乳，奶味是最適合他們的味道，所以，淡奶味是媽媽的首選，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產(chǎn)生刺激，因此令寶貝更健康。

　　2、選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D攝入是否足夠也是關(guān)鍵。因為維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。因此，給寶寶選擇鈣劑時應(yīng)首選含有維生素D的鈣劑，有利于寶寶健康生長。另外，通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。

　　3、選擇含鈣量高的補鈣品

　　補充足量好吸收的鈣產(chǎn)品尤為重要，定期適量補充即可達到效果。同等劑量，不同劑型的含鈣量不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當(dāng)于，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。雖然服用時各類劑型效果差別不是很大，但應(yīng)依據(jù)鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

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