3-5月是孩子的生長(zhǎng)高峰 做到這些讓孩子成高個(gè)

　　春天到了，孩子身高瘋長(zhǎng)的時(shí)候也到了。有研究表明，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增長(zhǎng)最快，低谷在10~11月。春季長(zhǎng)高季，怎樣讓孩子擁有高個(gè)子呢?

　　3-5月是孩子的生長(zhǎng)高峰

　　春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個(gè)美麗的季節(jié)茁壯成長(zhǎng)、欣欣向榮，這些生物中也包括了你的孩子。春天來了，正在為孩子一整個(gè)冬天才長(zhǎng)高了0.1厘米而犯愁的爸爸媽媽可以放心了，矮小子即將逆襲!世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。

　　一般孩子的身高是由遺傳基因和后天影響決定的，遺傳因素占70%，后天因素占30%。如果平時(shí)能做到不挑食、營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，每天進(jìn)行一定的室外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成“長(zhǎng)腿歐巴”的可能性還是很大的。

　　孩童發(fā)育禁忌勿偏食 勿攝取過多加工食品

　　一般而言，孩子的每個(gè)成長(zhǎng)階段所需要留意的問題都不一樣，家長(zhǎng)應(yīng)該要為孩子準(zhǔn)備適合且營(yíng)養(yǎng)的食物。但要注意的是，除了孩童偏食習(xí)慣外，坊間販賣的零食、飲料、點(diǎn)心等加工食品，容易讓孩子攝取過多的糖分、而高油脂、精致鈉鹽等，常吃會(huì)對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)方面我們主要強(qiáng)調(diào)力求多種多樣的食物，千萬不要盲目給孩子吃各種補(bǔ)品或者是所謂的增高品。有的時(shí)候一些三無藥品甚至?xí)�引起孩子性早熟或者是骨骺早閉，這樣孩子反而長(zhǎng)不高了，關(guān)鍵是合理營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)鈣食物。

　　芝麻醬 芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

　　蝦皮 蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

　　牛奶 牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　芥菜 芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

　　海參 海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　保證充足的睡眠

　　古人有一句話“能睡的娃娃能長(zhǎng)大個(gè)”，也是這個(gè)道理，前面所講的生長(zhǎng)激素在夜間分泌最高，我們的孩子必須保證充分睡眠，9：30之后最好能夠睡著。

　　運(yùn)動(dòng)

　　讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

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