天冷寶寶起床難 家長(zhǎng)如何巧應(yīng)對(duì)

　　很多孩子喜歡賴(lài)床，眼看上學(xué)要遲到了，卻拖著被子不撒手，到了寒冷的冬天，更是個(gè)個(gè)都得了起床困難癥。面對(duì)孩子起床難的老大難問(wèn)題，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)?

　　涵涵從小就喜歡睡懶覺(jué)，每天早上媽媽都要叫3次以上才會(huì)起床，到了冬天，天氣變冷了，涵涵更是變本加厲，已經(jīng)到了“起床困難癌”晚期，上星期因此遲到了兩次，媽媽很是頭疼，不知道怎樣才能改掉涵涵的這個(gè)毛病。

　　孩子起床困難，先找準(zhǔn)原因

　　孩子起床困難，肯定是有原因的，是因?yàn)橥硭�了，還是睡眠質(zhì)量不好?家長(zhǎng)要先找到原因，再對(duì)癥下藥。

　　1.睡眠時(shí)間不足

　　有的孩子晚上因?yàn)榭措娨暋⑼嬗螒�，�?dǎo)致睡得太晚，造成睡眠的時(shí)間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時(shí)間12-13小時(shí)、4-5歲的孩子睡眠時(shí)間10-12小時(shí)。所以，請(qǐng)不要讓孩子養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。

　　2.睡眠質(zhì)量不好

　　有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做惡夢(mèng)，有踢被子、翻來(lái)覆去或磨牙的情形，這時(shí)父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問(wèn)題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠質(zhì)量。孩子睡眠質(zhì)量不好，即使睡眠時(shí)間夠了，大腦也沒(méi)有得到充分的休息，自然會(huì)賴(lài)床。

　　3.午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　孩子午覺(jué)睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時(shí)間太長(zhǎng)，那么都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　改善孩子賴(lài)床，從這幾個(gè)方面入手

　　找到孩子賴(lài)床的原因之后，家長(zhǎng)就可以對(duì)癥下藥，從以下幾個(gè)方面入手，改善孩子的睡眠狀況。

　　1.以身作則，到點(diǎn)就睡覺(jué)

　　從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說(shuō)說(shuō)床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

　　2.午睡時(shí)間別太長(zhǎng)

　　中午孩子睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，午休時(shí)間l-2小時(shí)左右即可，也不要等快傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。如果孩子太晚午睡或者睡太長(zhǎng)時(shí)間，晚上時(shí)間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺(jué)后，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

　　3.注意孩子的情緒

　　當(dāng)孩子因?yàn)椴环�(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時(shí)，父母要多觀察孩子身體狀態(tài)，尤其是情緒上的變化。孩子年紀(jì)還小，還沒(méi)有很好的表達(dá)能力，所以如果上幼兒園時(shí)受到挫折也沒(méi)說(shuō)清楚，就需要父母適時(shí)和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩(wěn)定的原因。

　　4.給孩子安全感

　　孩子做惡夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自于人類(lèi)對(duì)未知的恐懼，如果孩子因?yàn)榕潞诙�不敢睡覺(jué)，甚至還因此做惡夢(mèng)，不妨在孩子的房里添置一盞小夜燈。市面上販?zhǔn)鄣囊篃舳加性S多可愛(ài)的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個(gè)他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺(jué)時(shí)有可愛(ài)的夜燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會(huì)讓孩子感到安心不少。

　　5.冬天起床提前把衣服烘暖

　　有的孩子一到冬天就賴(lài)床，是因?yàn)榕吕�，穿衣服時(shí)冷冰冰的觸感也很難受，家長(zhǎng)可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會(huì)冷冰冰，自然不會(huì)拖延起床。

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