寶寶“四吃四不吃”肯定長高

　　很多家長認(rèn)為寶寶不長個(gè)都是遺傳惹的禍。其實(shí)不然，因?yàn)閷殞毜纳砀卟粌H與遺傳有關(guān)，還和飲食等因素有關(guān)。想要寶寶長高，有“四吃四不吃”。

　　寶寶長高“四吃”

　　1.供應(yīng)充足的鈣

　　含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

　　2.多補(bǔ)充維生素C

　　補(bǔ)充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片，二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3.多吃含自然糖分的食物

　　可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　4.多吃富含植物脂肪的食物

　　脂肪既可以滋潤整個(gè)身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動(dòng)使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

　　寶寶長高“四不吃”

　　1.各種碳酸飲料

　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　2.各種糖果、甜飲料

　　吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

　　3.各種“垃圾食品”

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

　　4.要吃“八分飽”

　　“目前，許多家長普遍會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽，這會(huì)直接影響兒童生長，反而讓孩子長不高�！蔽覈鴥和�生長學(xué)教授明確表示。教授認(rèn)為，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了;飯后不要再吃零食了，否則會(huì)阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：飲食營養(yǎng)，對寶寶的身高至關(guān)重要。多吃富含鈣、鋅和賴氨酸的食物有利于寶寶長高。同時(shí)家長們對寶寶的飲食要做到均衡和全面性。

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