寶寶護(hù)眼多吃這些食物

　　呵護(hù)寶寶視力，應(yīng)該從日常生活中入手，除了注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)該多吃多眼睛發(fā)育和視力呵護(hù)有好處的食物。

　　眼科專家表示，呵護(hù)寶寶眼睛，一方面要注意用眼衛(wèi)生，另一方面要注意飲食調(diào)理，多吃對(duì)眼睛發(fā)育有好處的食物。眼睛的發(fā)育，鈣、鉻、維生素A、維生素B1、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素必不可少，家長(zhǎng)可給孩子多吃這些食物。

　　鈣

　　鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(zhǎng)，成為近視的隱患。

　　富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。

　　鉻

　　鉻元素嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。

　　富含鉻的食物：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。

　　維生素A

　　缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

　　維生素B1

　　維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

　　富含維生素B1的食物：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

　　維生素B2

　　維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

　　維生素C

　　維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。

　　富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

　　維生素D

　　維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。

　　富含維生素D的食物：海魚(yú)、魚(yú)子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。

　　維生素E

　　維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。

　　富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。

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