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中醫(yī)講“胃不和則寐不安”,明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要,如果寶寶睡眠不太好,媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉(xiāng)。
有助于寶寶睡眠的七種食物
百合
營養(yǎng)功效:百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明,百合能延長睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。
食用方法:燒菜或煲湯。
菜肴推薦:百合大骨湯
食材:大骨15克,百合30克
配料:鹽、油各適量
制作:將大骨洗凈,加水煮沸撇去浮沫,60分鐘后,加入百合煮熟,留湯約400毫升。
吃法:吃百合,飲湯,每日7次。
功效:養(yǎng)心安神。
(責(zé)任編輯:羽昕)