1-3歲寶寶眼睛呵護(hù)計(jì)劃書(shū)

  　　1-3歲是寶寶視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為使寶寶有一雙明亮美麗的眼睛，年輕的爸媽?xiě)?yīng)當(dāng)做些什么呢?

　　睡得香發(fā)睛亮

　　由寶寶腦部發(fā)出的12對(duì)腦神經(jīng)就有5對(duì)分布于眼睛上，分別主管眼睛的視力與眼球的活動(dòng)，同時(shí)，視覺(jué)的血管通路主要由頸內(nèi)動(dòng)脈和大腦后動(dòng)脈供應(yīng)，睡眠時(shí)流向大腦的血流量比覺(jué)醒多7倍。如睡眠不足，流向大腦的血液就相對(duì)減少。這樣，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度疲勞，影響視色素生成，出現(xiàn)眼睛不達(dá)，影響視力。

　　提示：從小注意培養(yǎng)寶寶良好的睡眠做到作息規(guī)律，保證充足的睡眠，才有利于身體的健康發(fā)育，眼睛自然明亮。

　　營(yíng)養(yǎng)好視力強(qiáng)

　　一切細(xì)胞和原生質(zhì)是以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)，人體內(nèi)的酶和激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。如果長(zhǎng)期攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不足，就會(huì)影響機(jī)體的健康發(fā)育，生長(zhǎng)遲緩，營(yíng)養(yǎng)不良，消瘦，抵抗力下降，易患感染性疾病和其他眼病。

　　因此，在平時(shí)要讓寶寶吃些富含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等，以滿足機(jī)體的需求。

　　●補(bǔ)充維生素。除此之外還要注意：如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、紅薯、桔子、杏子、柿子等含維生素A，可消除眼睛的疲功，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防夜盲癥。

　　B族維生素可保障神經(jīng)系統(tǒng)的健康，如缺乏維生素B2時(shí)易患結(jié)膜炎、眼感光能力減弱或消失、色覺(jué)障礙。全麥面、蛋黃、新鮮蔬菜和水果含有維生素B1、B2。

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏維生素C，晶體容易渾濁而患白內(nèi)障。應(yīng)讓寶寶常吃黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等富含維生素C的果蔬。

　　●補(bǔ)充礦物質(zhì)。注意補(bǔ)鈣，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，消除眼睛緊張。奶類、蝦皮、魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜等含鈣較多，燉排骨湯、糖醋魚(yú)等可以增加鈣的含量。

　　●補(bǔ)充微量元素。鋅在動(dòng)物內(nèi)臟、乳類、魚(yú)類、蛤、蚌、牡蠣、淡菜，植物笥食物中的谷類、豆類、硬果類都含較高的鋅，特別是麩皮內(nèi)含有豐富的鋅。

　　豬肝、豬肉、芝麻、薺菜、黃豆、菠菜、芋頭、油菜、茄子、白菜、綠豆、小麥等含銅豐富。

　　含硒豐富的食物，如海產(chǎn)品中的海蜇皮、海帶、墨魚(yú)、對(duì)蝦、海蚌、蛤蜊、淡菜、紫菜;瓜果蔬菜中的南瓜、紅薯、西紅柿、大白菜，菠菜等;大米、粗面及其他谷類含硒也較豐富。

　　含鉻豐富的食物有谷類、豆類、肉類、乳類等，其中啤酒酵母和動(dòng)物肝臟含鉻量高，鉻的活性亦大，易為人體所吸收利用。

　　近綠色益眼睛

　　平時(shí)要常帶寶寶到戶外活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處青山綠黑，看藍(lán)天下白云舒卷，能放松眼肌，恢復(fù)眼睛疲勞，對(duì)保護(hù)寶寶和大有裨益。

　　春天，帶寶寶去郊游;家庭里，可貼一些綠色的圖畫(huà);陽(yáng)臺(tái)上，可養(yǎng)一些有益的花草;既可培養(yǎng)寶寶熱愛(ài)大自然的情操，又能保護(hù)寶寶的眼睛。

（責(zé)任編輯：羽昕）