6歲前飲食決定身高

　　小兒的生長發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)供給，充足和合理的營養(yǎng)可以使生長潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證骨骼的生長。

　　個子矮小有很多原因

　　很多家長會這樣認(rèn)為：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎么會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的因素，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫(yī)學(xué)上稱之為特發(fā)性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

　　另外一個原因也不容忽視，由于現(xiàn)在家庭都是一個孩子，零食、營養(yǎng)品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發(fā)育，醫(yī)學(xué)上稱之為性早熟，這樣也會影響孩子的身高。

　　孩子長個多要注意營養(yǎng)

　　小兒的生長發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)供給，充足和合理的營養(yǎng)可以使生長潛力得到更好發(fā)揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。

　　此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，骨細(xì)胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的增長身高的方法。 多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運(yùn)動，每天運(yùn)動時間不少于一小時。適宜的運(yùn)動項(xiàng)目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。 需要注意的是，也有不適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，比如舉重等力量型運(yùn)動。

　　孩子想增高方法要選對

　　現(xiàn)在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內(nèi)服藥，如保健品;外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術(shù)等。其實(shí)，內(nèi)服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥，根本無法達(dá)到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短時間內(nèi)增高很明顯，其實(shí)卻是加快了骨成熟度，弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其實(shí)是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復(fù)原狀，而且會對孩子正在發(fā)育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術(shù)就更不用說了，風(fēng)險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說，如果發(fā)現(xiàn)孩子個子矮小，還是去醫(yī)院咨詢一下，找到病根，然后配合醫(yī)生治療。

（責(zé)任編輯：mobei）