控制體重排在保護(hù)心臟首位

　　對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，心臟出些不大不小的麻煩，是在中年之后。比如偶爾的早搏，或者稍微運(yùn)動(dòng)過(guò)一點(diǎn)，就變得心跳加快、心律不齊。但張澍認(rèn)為，雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后，卻應(yīng)該從年輕時(shí)候開(kāi)始重視它。

　　“應(yīng)該說(shuō)，每個(gè)年齡段都有必須知道的問(wèn)題。”張澍說(shuō)，年輕人身體好，卻也不能全然逃脫心臟病的威脅，而且一旦趕上，多半就是危及生命的急癥。所以，年輕人最應(yīng)該知道什么是心臟問(wèn)題，懂得即便是感冒也不能小瞧，否則也有可能引發(fā)心臟損傷。人到了中年，全身的很多零件都會(huì)叫囂著要休息。因此，尤其要知道哪些因素對(duì)心臟有害；一旦發(fā)病，可能出現(xiàn)什么樣的早期預(yù)警表現(xiàn)。比如，避免超重、過(guò)度勞累，并且戒煙、限酒，這些應(yīng)該成為中年人的生活準(zhǔn)則。已經(jīng)患了心血管病的人，自然要將配合醫(yī)生診斷、遵從醫(yī)生的建議放在首位。

　　“對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，一直以來(lái)，最在意的就是控制體重。”張澍說(shuō)，超重帶來(lái)的問(wèn)題很多，像糖尿病、高血壓等，可謂影響很廣，且后果嚴(yán)重，所以不得不引起重視。“過(guò)去，我都是在身體累了、精神差了之后，才開(kāi)始找原因，最后發(fā)現(xiàn)是體重超標(biāo)惹的禍。于是，開(kāi)始控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。等到體重達(dá)標(biāo)了，整個(gè)人的身體狀態(tài)就回來(lái)了。慢慢地，我就習(xí)慣了定期稱稱體重，一旦超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)了就減肥。”

　　張澍說(shuō)，他減肥的方法很簡(jiǎn)單，就是少參加各種吃吃喝喝的聚會(huì)，晚睡前保證不吃東西。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，他一直選擇以散步為主，偶爾打打乒乓球，或去游泳。“因?yàn)檫@些項(xiàng)目都不算太劇烈，不會(huì)對(duì)中年以后相對(duì)比較脆弱的血管造成傷害。尤其是走路這種鍛煉方式，不需要特殊的場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，最容易堅(jiān)持。”心理狀態(tài)對(duì)于疾病的影響舉足輕重，特別是在當(dāng)今生活、工作壓力都偏大的社會(huì)環(huán)境下，如果不能學(xué)會(huì)放松心情，身體早晚會(huì)鬧“革命”。如何調(diào)節(jié)心理，張澍有著自己的獨(dú)特妙招，“不要讓自己太忙，任何時(shí)候都要給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，最好能自己給自己訂個(gè)制度，比如一個(gè)星期中，必須有一個(gè)晚上是要拿來(lái)放松的。我覺(jué)得，在很松弛的狀態(tài)下，跟朋友聊聊天的效果就很好。另外，還要會(huì)給自己找點(diǎn)樂(lè)子，比如，看看不費(fèi)腦子的電視節(jié)目，肥皂劇也無(wú)所謂，只要能讓心情放松下來(lái)就可以。忙里偷閑，我也會(huì)上上網(wǎng)，找些好消息或好玩的東西來(lái)看，笑一笑，心理壓力自然就減輕了。”

（責(zé)任編輯：佚名）