老年人延緩心理衰老五方法

　　一、尋找精神寄托

　　老年人離、退休后，離開了長期從事的工作、熟悉的集體，會感到空蕩蕩的。為此，老年人應(yīng)當(dāng)重新安排生活，尋找精神寄托，使生活過得充實(shí)而有樂趣。所以，老年人應(yīng)培養(yǎng)幽默感，這樣可為自己創(chuàng)造一個(gè)充滿歡笑的天地。還應(yīng)當(dāng)走出家庭的圈子，擴(kuò)大社會交往，去開拓自己的新天地。可經(jīng)常參加一些集體活動，多結(jié)識一些朋友，平時(shí)可以聊聊天、串串門，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發(fā)泄，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。老年人的生活應(yīng)有規(guī)律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。

　　二、正確對待離退休

　　退休后，老年人應(yīng)愉快地面對角色的變化，將退休看作是合理的社會安排，是新的社會生活的開始�？筛鶕�(jù)自己的特長和興趣愛好，尋找新的社會角色。老年人更要扮演好在家庭中的角色，與老伴要搞好關(guān)系，雙方能夠相互支持，相互理解，就不會感到孤獨(dú)和寂寞。

　　三、念好“老”字經(jīng)

　　老年期是人生經(jīng)歷的最終年齡階段，無論生理特點(diǎn)還是心理特點(diǎn)，都與青壯年階段不同，因此，老年人要想健康長壽，安度晚年，必須從“老”字出發(fā)，念好“老”字經(jīng)。

　�、僖�知老：老年人必須承認(rèn)自己已經(jīng)老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉強(qiáng)，更不要好勝逞強(qiáng)，不要去做有害身體健康的舉動;

　�、谛牟灰�老：就是心理上不怕老，不服老，要不斷激發(fā)自己，戰(zhàn)勝自我，始終保持年輕人那種雄心;隆志;

　�、垡�忘記老：就是不要讓“老”字占據(jù)自己的頭腦，要對生活抱樂觀的態(tài)度，從心理上避免自我老化。

　　四、堅(jiān)持健身運(yùn)動

　　人的心理健康，是以身體健康為基礎(chǔ)的，而健康的身體主要來自不斷的健身運(yùn)動。老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，由于活動減少，不僅會加速機(jī)體衰老，同時(shí)也會導(dǎo)致心理衰老。因此，經(jīng)常堅(jiān)持健身運(yùn)動，既是心理養(yǎng)生的重要內(nèi)容，也是心理養(yǎng)生的有效手段。

　　老年人經(jīng)常堅(jiān)持健身運(yùn)動有以下好處：

　�、倌芴岣咝呐K的功能，加強(qiáng)心臟收縮力，使心臟輸出血量增加，并獲得充足的氧氣，從而增加心臟的儲備力;

　�、谀芨纳坪粑�系統(tǒng)的功能，增大肺活量，從而使機(jī)體獲得更多的氧氣;

　�、勰茉鰪�(qiáng)機(jī)體各組織器官的生理功能，提高對環(huán)境的適應(yīng)力，改善新陳代謝，提高免疫功能和人體素質(zhì);

　　④能提高心理健康水平，健身運(yùn)動是延緩心理衰老的有效途徑。

　　五、勤奮用腦

　　人的心理活動是以大腦的生理狀態(tài)為物質(zhì)基礎(chǔ)的。大腦老化是一個(gè)不間斷的逐漸發(fā)展過程，堅(jiān)持讀、寫、繪畫和各種思維活動，是保持大腦活力的有效措施。經(jīng)常思考問題，可使大腦皮層中主管思考領(lǐng)域的神經(jīng)細(xì)胞之間形成新的聯(lián)系，使思維活動更加敏銳靈活。

（責(zé)任編輯：mobei）