哪些食物有助老年人健體益壽

　　一、健體益壽的植物性食品

　�、佘蜍�。

　　具有利水滲濕、健脾和中、寧心安神的功效。宮廷食品茯苓餅便是其食用形式之一。

　　②大棗。

　　具有補脾益胃、養(yǎng)血安神、益氣和中的功效。可以增強體力、保護肝臟及抗過敏。

　�、燮咸�。

　　有補氣血、寧心神、強筋骨、利小便的功效。其中的活性物質(zhì)有維生素PP等，具有很強的生物活性。

　�、芎颂�。

　　有補腎強腰膝、補肺定喘、潤腸通便的功用�？梢杂绊懩懝檀荚隗w內(nèi)的合成、氧化和排泄。

　�、蓁坭阶�。

　　有補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效�？梢越档脱�糖，有抗脂肪肝和降血壓。有利于防治老年性糖尿病、高血壓病、脂肪肝等。

　�、藓诖蠖埂�

　　有養(yǎng)血平肝、除熱止汗之功效�？山档脱�糖及膽固醇，并有一定的解毒作用。

　�、吡饨�。

　　生食時除煩解熱、清暑止渴；熟食益氣健脾。具有抗癌作用。

　　⑧獼猴桃。

　　具有清熱止渴、通淋之功效，可減輕或阻斷致癌物亞硝胺的形成，具有抑癌作用，對胃腸道腫瘤預(yù)防效果明顯。

　�、岷�麻仁。

　　具有潤燥滑腸、滋養(yǎng)肝腎之功效，可以降血糖，因含有豐富的維生素E，具有抗衰老及抗癌之功效。

　�、馍徸�。

　　具有養(yǎng)心安神、益腎固澀、健脾止瀉之功效，有一定降壓作用和防治某些腫瘤的效果。除以上10種植物性食品之外，還有許多認為有延年益壽功效的植物性食物，如芡實、高梁米、山藥、刺五加、龍眼、柏子仁、桑葚等。

（責(zé)任編輯：羽昕）