晚上睡不好？我們有飲食調(diào)理妙招

　　更年期女性忌食食物

　　女性更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料，忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物。

　　常用藥膳

　　下面再為大家介紹幾種藥膳的做法。

　　更年期女性出現(xiàn)不適癥狀，多為腎陰虛，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！?font color="#000000">耳鳴、烘熱、出汗、口干心悸、血壓升高等癥狀，采用以下藥膳調(diào)治。

　　(1)百合40～50克，枸杞子50～60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

　　(2)鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克。百合用清水浸泡一夜，取生、熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁食用。

　　(3)新鮮紫桑葚30克，糯米50克，冰糖適量。將桑葚與糯米同時(shí)入鍋，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖，早晨空腹溫?zé)岱�食，每�?次。

　　飲食調(diào)養(yǎng)對調(diào)治婦女更年期生理變化有很好的作用。對多數(shù)婦女來說，只要正確認(rèn)識更年期，并注意飲食，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，就會順利地度過更年期。

（責(zé)任編輯：嘯天）