遠離“垃圾”食品活到138歲

　　第六類：方便類食品（方便面和膨化食品）

　　危害：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損害肝臟。2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。

　　第七類：罐頭類食品

　　危害：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性�！�2、熱量過高，所含營養(yǎng)成分少。

　　第八類：話梅、蜜餞類食品（果脯）

　　危害：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。 2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損害肝臟）。

　　第九類：冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

　　危害：1、含奶油，極易引起肥胖。2、含糖量過高影響正餐。

　　第十類：燒烤類食品

　　世界衛(wèi)生組織最新報告稱，燒烤食品有強“毒性”。

　　危害：1、含大量“苯并[a]芘”（三大致癌物質(zhì)之首）。2、1只烤雞腿＝60支香煙毒性。3、導致蛋白質(zhì)碳化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

　　用健康食品替代“垃圾”食品

　　對照一下我們每天吃的食物，有多少屬于“垃圾”食品呢？不可否認，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，絕對一點“垃圾”食品都不吃似乎難以做到，但應盡量少吃。有專家指出，即使是“垃圾”食品也并非不能吃，關鍵是要懂得如何平衡自己的營養(yǎng)與熱量，懂得均衡調(diào)配飲食，這樣就可以減輕或避免“垃圾”食品對身體的危害。應多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康食品，同時還要保證飲食多樣化。

（責任編輯：嘯天）