春節(jié)“六防”老人更健康

　　春節(jié)須“六防”

　　我們應(yīng)該采取怎樣的保健措施過一個(gè)健康年呢?戴教授給大家提出了“六防”。

　　防過飽。拒“美食誘惑”，控制每餐飲食量;控制三餐間的零食量;保證蔬菜和水果的攝入量;限制葷菜攝入量;每餐七、八分飽最好。保持正常的飲食節(jié)律和平時(shí)的飲食習(xí)慣很重要。另外，減少吃飯應(yīng)酬，盡可能“挑食”吃，多素少葷，控制飲食總量。

　　防過量。既要節(jié)制酒量又要節(jié)制煙量是節(jié)日防病保健之道。另外，為了您和他人的安全，喝了酒，千萬(wàn)別開車。

　　防勞累。過年、過節(jié)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要有充足的時(shí)間休息、放松、休閑�，F(xiàn)在平常日子已經(jīng)吃得很好了，用不著再費(fèi)心、費(fèi)力、費(fèi)時(shí)去做那么多菜。

　　防熬夜。千萬(wàn)不要熬夜，更不要連續(xù)熬夜，尤其是老人。

　　防激動(dòng)。防過度興奮、過度激動(dòng)。過年過節(jié)常會(huì)見到一些老朋友，常會(huì)回憶一些往事，會(huì)“觸景生情”引起情緒上的激動(dòng)、感情上的波動(dòng)。倘若過度興奮激動(dòng)，也會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。

　　防意外。有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、肝病、膽結(jié)石膽囊炎、痛風(fēng)等病史者，除要注意以上各事項(xiàng)外，還要堅(jiān)持節(jié)日期間正常、正規(guī)的治療。該吃藥的吃藥，該打針的打針，該檢查或復(fù)查的到時(shí)候就去檢查復(fù)查，切不可私自停藥打針，暫�；蛑袛嘀委煛８�要注意的是，要隨身攜帶一些“急救藥”以防意外，做到有備無(wú)患。如冠心病患者的“應(yīng)急藥盒”中要備有：①硝酸甘油10片，在胸口發(fā)悶、疼痛時(shí)，應(yīng)立即舌下含1片。②654—2或阿托品10片，當(dāng)心跳低于50次/分時(shí)，口服1片，或口含硝酸甘油1片，也可加快心率。③倍他樂克10片，無(wú)支氣管哮喘史者若出現(xiàn)心跳快而規(guī)則，超過90~100次/分時(shí)，服12mg~25mg，可減慢心率。④心律平10片，在心率快而不規(guī)則時(shí)，服2片(100mg)。

　　現(xiàn)場(chǎng)很多觀眾在聽完戴教授的報(bào)告后都熱情提問，戴教授也一一耐心解答。

　　問：過年期間怎樣才能吃出健康來(lái)?

　　答：保持平時(shí)的飲食習(xí)慣。要多吃水果和蔬菜，少吃葷菜、零食，控制飲食的總量，保證平時(shí)正常的飲食節(jié)律，還要注意飲食的衛(wèi)生。

　　問：過年喝酒應(yīng)酬是難免的，那么喝酒時(shí)要注意哪些問題呢?

　　答：一定要節(jié)制酒量，不能喝得太多，不能貪杯。有高血壓等疾病的患者要定時(shí)服藥，更要注意隨身攜帶一些“急救藥”以防意外，做到有備無(wú)患。

（責(zé)任編輯：mobei）