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擴胸運動護心肺
兩拳緊握,兩側上肢同時向外、向后伸開,連續(xù)做15次左右為一個過程,每天重復3~4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發(fā)熱為度,既能保護胸壁肌肉,還能增強心肺功能。
點按足底強整體
現代全息理論認為,足是人體的整體反映,通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴(位于足掌心,當第二跖骨間隙中點凹陷處),可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病,這幾個動作都是以酸脹痛為度。
(責任編輯:羽昕)