老年人需要補鈣嗎

　　原標題：老年人需要補鈣嗎 別把缺鈣不當回事

　　老年人需要補鈣嗎?人老了，身體機能相對也會變差，很多老年人都會出現(xiàn)缺鈣的狀況，老年人缺鈣會給身體帶來很大的影響，會骨質(zhì)疏松，因此歲數(shù)大了，一定要注意補鈣的重要性，看看老年人如何補鈣吧!

　　老年人需要補鈣嗎?

　　老年人基本上都應該要補鈣的，因老年人的腸道對鈣的吸收能力相對都會下降，如果不科學的進行補鈣，便會讓身體處于鈣缺乏的狀態(tài)，長期缺鈣老人會有很多疾病隱患，老年人缺鈣原因除了沒有食用含有足夠鈣的食物之外，還因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。

　　老年人補鈣有啥技巧

　　1、補鈣應以食補為主。老年人補鈣要重視營養(yǎng)合理的配餐，最好可以選擇含鈣量較高，而且相對購買方便的食品。老年人補鈣要堅持多喝鮮牛奶，因為牛奶里的含鈣量相對比較高，晚上睡覺前最好加喝一杯牛奶，這樣既能安神又可以很好的補鈣。

　　2、補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為已經(jīng)給自己補充了足夠的鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那么你就大錯特錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體可以促進對鈣質(zhì)的吸收，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，因此老年人要適當?shù)倪\動。

　　3、要確認自己的骨量是否正常，必需在半年至一年內(nèi)定期測定骨量。如發(fā)現(xiàn)骨量減少而可能導致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時，就需要給予增加骨量的藥劑，以盡可能的緩和骨量進一步減少。

　　保健頻道小編溫馨提示：老年人需要補鈣嗎?老年人是最容易出現(xiàn)缺鈣狀況的人群之一，缺鈣后一定要及時的進行補鈣，別因為缺鈣毀了健康。

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