中老年應經(jīng)常按三個穴位

　　三、足三里

　　1、取穴

　　足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。

　　2、按摩作用

　　足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。

　　3、按摩方法

　　如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

　　這三個穴位是強身穴位，中老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛煉，它對于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用。同時要注意的是，在按摩的過程中要注意好力道和方法，切不可過于用力或用力過小，那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關專家或醫(yī)生進行咨詢，以找到科學健康的穴位按摩方式。

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（責任編輯：mobei）