嬰兒輔食如何添加 10種食物做輔食最好

　　寶寶斷奶后，媽媽們就開始為寶寶增加各種輔食，許多媽媽因為擔(dān)心市面上的嬰兒輔食質(zhì)量不好，因此都愿意自己動手為寶寶做輔食，那么嬰兒輔食如何添加?哪些食物適合做輔食給寶寶吃?

　　嬰兒輔食如何添加?10種食物最適合做輔食：

　　1、酸奶

　　寶寶6個月就可以吃酸奶了。酸奶能增強免疫系統(tǒng)功能，促進大腦和心臟健康發(fā)育。專家認為，酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。此外，酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，原味酸奶更適合嬰兒食用。

　　2、藍莓

　　藍莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。給寶寶做一道藍莓湯：將約1/4量杯的藍莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。

　　3、南瓜

　　味道香甜，口感細滑，富含維生素A和維生素C，與大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊，都很適合6個月以上的寶寶食用。

　　4、扁豆

　　扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。可以將煮熟的扁豆混合米飯、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

　　5、深色綠葉菜

　　菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉菜富含鐵和葉酸。可將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2:1。

　　6、西蘭花

　　西蘭花富含葉酸、膳食纖維和鈣，其富含的硫化物能豐富嬰兒的味覺。可用水蒸西蘭花，待其完全變軟后，切成豌豆大的小塊喂給寶寶。

　　7、鱷梨

　　營養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營養(yǎng)成分與母乳相似，對嬰兒大腦發(fā)育有好處�？砂痒{梨搗碎給孩子食用。

　　8、西梅

　　嬰兒開始吃固體食物時可能會便秘，西梅能有效緩解，既可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　9、蜜橘

　　蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。

　　10、肉類

　　肉類是鋅和鐵的重要來源。燉肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。燉肉時間要足夠長，確保入味且變爛。

　　給寶寶添加輔食，家長要注意食物要新鮮營養(yǎng)，以上的10種食物家長都可以買來給寶寶作為輔食吃哦!

（責(zé)任編輯：）