一歲寶寶吃什么

　　原標題：一歲寶寶吃什么?周歲寶寶的飲食原則!

　　寶寶終于一歲了，是不是越來越可愛了，但寶寶的飲食原則媽媽們是否知道呢?到底給一歲寶寶吃些什么營養(yǎng)食物好呢?

　　

　　保證孩子基本營養(yǎng)成分由以下4種食物組成：1。肉、魚、家禽、雞蛋;2。奶制品;3。水果和蔬菜;4。谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。當(dāng)你設(shè)計孩子的菜單時，要記住膽固醇和其他脂肪對孩子的生長發(fā)育非常重要，所以在這個時期不應(yīng)該限制。

　　一歲寶寶食譜推薦

　　雞絲拌銀芽蛋花絲瓜湯香菇燒茭白

　　如意卷青菜絲面條湯紅棗泥

　　一歲寶寶輔食應(yīng)如何添加?

　　主要食物：粥、面食(面條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯

　　輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3：1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆制品、蒸全蛋、饅頭、面包、小點心(自制蛋糕等)

　　餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次

　　上午：

　　6：00母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克;

　　8：00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片;

　　10：00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅干2塊/饅頭一小塊;

　　12：00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升;

　　下午：

　　14：00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個;

　　16：00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升;

　　18：00喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升;

　　夜間：

　　20：00喂饅頭/蛋糕/面包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升;

　　22：00喂母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升;

　　備注：魚肝油每天1次，每次400μ

　　一歲寶寶營養(yǎng)需求特點

　　很多調(diào)查表明，一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生率在我國高達20%，而鈣質(zhì)的攝入量，普遍只達每日需要量的50%左右，如果寶寶缺鈣，則會影響骨骼及牙齒的生長發(fā)育，如果維生素D不足，嚴重的則更易發(fā)生佝僂并軟骨癥。

　　保證寶寶的健康，營養(yǎng)專家建議，均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應(yīng)為40：60。

　　一歲寶寶怎樣喂養(yǎng)?

　　寶寶一周歲，身體各方面機能的發(fā)育漸漸遲緩下來，對營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也降低了不少，因此寶寶飯量的增加也會相應(yīng)的減少。如果此時父母一廂情愿地為寶寶增加食物供給，是不切合寶寶的實際需要的。

　　所以說，父母在為寶寶制定喂養(yǎng)計劃時，一定要分析寶寶的具體情況，根據(jù)他的實際需要設(shè)定飯量。當(dāng)寶寶不肯吃飯的時候，不要一味地勉強，更不能逼迫，否則會適得其反。

　　另外，因為這個階段的寶寶剛剛學(xué)會走路，對走路有著濃厚的興趣，他對于玩的興致也很高，于是經(jīng)常在吃飯時不能集中注意力，食欲不佳。這時，如果家長總是追在寶寶后面喂飯，寶寶會逐漸把躲避你的追和攆當(dāng)成一種娛樂，就更沒有心思吃飯了。

　　因此家長應(yīng)該在培養(yǎng)寶寶良好的進食習(xí)慣方面下功夫。首先讓寶寶在固定的時間、固定的地點吃飯，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時不要讓寶寶一邊吃一邊玩，更不能養(yǎng)成寶寶前邊跑，大人后邊追著喂的壞毛病。另外在吃飯時，還必須將那些可能會轉(zhuǎn)移寶寶注意力的東西或玩具移開，使他專心致志地吃飯。

　　一歲寶寶的身高體重發(fā)育參考表

　　一歲寶寶身高體重一歲1個月的寶寶身高已經(jīng)達到75cm，體重已經(jīng)有8kg了。現(xiàn)在寶寶已經(jīng)會表現(xiàn)出自己的性格了，有的活潑好動有的較安靜。他已經(jīng)能夠拿著小物品站起來，同時向前走兩三步。

　　寶寶1歲1個月發(fā)育指標

　　男孩：身高：72.1—81.8cm，體重：7.9—12.3kg，頭圍：48.2cm，胸圍：49.4cm

　　女孩：身高：70.0—80.5cm，體重：7.2—11.8kg，頭圍：47.1cm，胸圍：48.2cm

　　寶寶1歲1個月發(fā)育指標詳解

　　牙齒：大多數(shù)寶寶長出6-8顆乳牙。

　　動作：能夠把小球放入盒子中，并能拿筆涂鴉，幾頁幾頁地翻開書本。

　　聽覺：寶寶能對指令做正確反應(yīng)。。

　　語言：可以指著圖片回答問題。

　　認知：會模仿成人;可以識圖識字。

　　語言：喜歡嘟嘟嘰嘰的說話;喜歡模仿動物的叫聲。

　　社交：能把語言和表情結(jié)合在一起。

　　獨立性：睡眠習(xí)慣已經(jīng)有規(guī)律。

　　情感：開始對小朋友感興趣，愿意與小朋友接近、游戲。

　　寶寶1歲1個月發(fā)育營養(yǎng)建議

　　1、幼兒膳食安排的原則是保證足夠的營養(yǎng)和從以奶為主的飲食過渡到成人膳食。為幼兒選擇的食物必須含有豐富的營養(yǎng)素，要重視動物蛋白和豆類的補充。特別應(yīng)補充一定量的牛奶，但一般不超過800升，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。

　　2、寶寶的消化能力還比較弱，胃容量較成人小得多，所以需要少量多餐，一般每日安排三餐兩點”，并于晚間睡前1-2個小時加一次牛奶，以保證每日的進食量。

　　3、早餐可以吃牛奶、發(fā)糕、雞蛋粥、吃豆泥粥或者面條;午餐就吃軟飯、冬瓜肉末、粉條、豬肝泥等;晚飯可以豐富些，比如豬肉、菠菜、混沌和小蘿卜絲湯。

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