兒童晚餐吃什么好

　　原標(biāo)題：寶寶晚餐吃什么好

　　晚餐吃得過(guò)飽好不好?

　　很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，晚餐吃得飽一點(diǎn)，這樣就可以避免孩子半夜餓了，事實(shí)上寶寶晚餐吃得過(guò)飽不僅不利于消化，同時(shí)也會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，從而引起孩子難以入睡的。

　　再者這樣的喂養(yǎng)方式也容易影響到寶寶第二天的飲食的，因?yàn)榍耙惶斐缘眠^(guò)飽，而食物又是需要一定的時(shí)間才能消化和吸收的，因此就會(huì)使得孩子在第二天起床之后沒(méi)有胃口。

　　吃得過(guò)飽，由其是一些高脂的飲食方式，更有可能養(yǎng)出“小胖墩”，晚餐之后，孩子的活動(dòng)量本身就少了，而如果吸收的營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)超出了寶寶生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素的話，那么體內(nèi)的熱量脂肪就會(huì)堆積起來(lái)，從而引起肥胖，而后又會(huì)影響到心血管健康，五臟負(fù)擔(dān)，就連心理健康也會(huì)受到影響的。

　　因此晚餐不宜吃得過(guò)飽，更不宜以肉食為主，應(yīng)該盡量多注意補(bǔ)充各種維生素，由其是要注意六大營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配。

　　晚餐沒(méi)吃飽半夜太餓了怎么辦

　　這里要先說(shuō)到一個(gè)誤區(qū)，那就是很多人認(rèn)為晚餐要吃得少，最多只能吃到七分飽，這是針對(duì)老年人及平時(shí)活動(dòng)量較少的人來(lái)說(shuō)的，而對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育最為旺盛的孩子來(lái)說(shuō)，晚餐還是要吃飽的。雖然說(shuō)晚餐過(guò)后睡覺(jué)不需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是孩子的生長(zhǎng)發(fā)育在睡眠之中也在進(jìn)行著，此時(shí)如果不注意多增加營(yíng)養(yǎng)的話，那么會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，不利于寶寶的成長(zhǎng)，所以孩子的晚餐不能少吃，要以吃到飽為宜，當(dāng)然了也不可過(guò)撐，以孩子的食量為主，值得一提是如果一定要讓孩子少吃一點(diǎn)的話，那么是減少食物的熱量，而對(duì)食物的種類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)量的量是一點(diǎn)也不能少的�？梢赃m當(dāng)?shù)淖尯⒆佣喑院�植物蛋白多一點(diǎn)的，這樣可避免孩子半夜醒來(lái)，再者讓孩子睡前喝杯牛奶，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也是不錯(cuò)的選擇。

　　晚餐吃些什么為好

　　晚餐吃什么成為最讓人頭疼的問(wèn)題了，有些上班族的爸爸媽媽中午沒(méi)時(shí)間做飯，因此在晚飯的時(shí)候就會(huì)燉很多的雞鴨牛肉湯給孩子吃，總之是營(yíng)養(yǎng)越豐富的食物都擺上來(lái)了，事實(shí)上這些肉類(lèi)食物太油膩了也不好吸收，如果要吃的話一定要注意量，相反的還應(yīng)該注意多吃一些蔬菜水果，這樣更有利于均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)如果吃了過(guò)多的肉類(lèi)的話，那么建議吃完之后，可以帶孩子去做些小游戲，運(yùn)動(dòng)一下，這樣更有利于將體內(nèi)的熱量散出去。

　　晚餐什么時(shí)候吃好

　　從健康的角度上說(shuō)，晚飯應(yīng)該讓孩子在睡前3到4個(gè)小時(shí)吃，這樣就可以讓寶寶有稍微有一個(gè)活動(dòng)的時(shí)間，更有利于優(yōu)質(zhì)睡眠的培養(yǎng)。

　　吃得好，才能養(yǎng)出棒棒的身體，準(zhǔn)媽媽們，你們是否也掌握了其中飲食的竅門(mén)呢?最后提醒一下，如果可以的話，晚餐最好在家里吃，爸爸媽媽陪著一起吃，這樣更容易創(chuàng)造一個(gè)“吃飯”的氛圍。

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