春季如何幫助孩子快速長(zhǎng)高

　　一般說(shuō)來(lái)，春天孩子的身高長(zhǎng)得快，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍。兒童的生長(zhǎng)高峰在4～5月份，低谷在10～11月。那么，做些什么才能讓你的孩子長(zhǎng)高呢?

　　春季就是適合生長(zhǎng)的季節(jié)，不僅是一些花花草草，就是人類(lèi)也是抓住增高的最佳時(shí)期。孩子的增高問(wèn)題，就是廣大家長(zhǎng)最關(guān)心的事情，看著自己的孩子久久沒(méi)有長(zhǎng)高，鬧心的就是家長(zhǎng)。那么，怎樣在春季進(jìn)行最佳的增高措施呢?

　　學(xué)齡前是長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期

　　0-3歲是孩子的快速生長(zhǎng)期，而4-5歲則是關(guān)鍵的過(guò)渡階段，如果這時(shí)過(guò)渡不好，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不好，就可能影響孩子一生的身高。

　　孩子都是在不斷地生長(zhǎng)的，尤其是身高就是變化最大的表現(xiàn)，但是，很多的家長(zhǎng)就會(huì)很擔(dān)心自己孩子的健康成長(zhǎng)。這一階段，兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時(shí)，如果孩子飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠及心理發(fā)育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會(huì)正常發(fā)育或有更大的發(fā)展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說(shuō)，4歲時(shí)已經(jīng)可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在這一階段，家長(zhǎng)一方面要在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長(zhǎng)的關(guān)鍵期掉隊(duì)。

　　其實(shí)，在春季就是最適合孩子的增高的季節(jié)，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，會(huì)引發(fā)寶貝干燥上火、大便干結(jié)、睡不寧神等問(wèn)題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營(yíng)養(yǎng)，提供給寶寶充足的鈣質(zhì)。

　　不同年齡的增高方法也是很不一樣的，您就要根據(jù)自己孩子的年齡進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑龈叽胧�。此外�?歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開(kāi)，吃嘛嘛香，長(zhǎng)高自然水到渠成了。

　　小編整理了些春季孩子長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)。

　　1.多營(yíng)養(yǎng)。想要促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)就是不能缺少的，在生活中就要使用適當(dāng)?shù)脑龈叽胧�。孩子正在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，蛋白質(zhì)、維生素D、礦物質(zhì)(包括鎂、鋅等微量元素)，都是孩子長(zhǎng)個(gè)不可或缺的部分。這些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有強(qiáng)筋壯骨的作用;牛肉、雞肉，富含膠原物質(zhì);茄子、青椒、胡蘿卜、檸檬、石榴，都是不錯(cuò)的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米類(lèi)的食物不宜讓孩子多吃。

　　2.多睡覺(jué)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡覺(jué)也是一種有效的增高措施，您在生活中就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行選擇。因?yàn)槿嗽谒�覺(jué)的時(shí)候，腦垂體可以分泌更多的生長(zhǎng)激素，所以說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候，長(zhǎng)身體的速度是一天里面最快的。一般5歲以下的孩子，睡眠要保證在10個(gè)小時(shí)以上。再大些的孩子，睡眠也應(yīng)該保證8~9個(gè)小時(shí)。躺著就把個(gè)子長(zhǎng)高了，這么好的習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要督促孩子好好養(yǎng)成啊。

　　3.多運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行看一些運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)增高的良方，但是，要從孩子的自己情況從出發(fā)�；@球、跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兛梢约ぐl(fā)骨細(xì)胞的活力。像爬山這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，是春天的不錯(cuò)選擇，記得關(guān)鍵要出汗、多做深呼吸。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適量，循序漸進(jìn)。有調(diào)查顯示，適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)是孩子的“助長(zhǎng)器”，體育學(xué)校的孩子平均身高要比普通學(xué)校孩子的平均身高要高，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼營(yíng)養(yǎng)充足，長(zhǎng)的快。

　　4.愉快的心情情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。不適當(dāng)?shù)男那橐彩菍?dǎo)致孩子增高的障礙，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，會(huì)使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長(zhǎng)激素減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此，家長(zhǎng)必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長(zhǎng)得更高，更快。

　　春季孩子長(zhǎng)高食譜

　　1、三豆拌黃瓜

　　黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時(shí)以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

　　2、排骨燉山藥

　　排骨選中排，切小塊，開(kāi)水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開(kāi)后換文火燉，排骨七成熟時(shí)與山藥同燉，再放鹽即可。

　　3、鯽魚(yú)豆腐湯

　　豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚(yú)兩面煎黃，倒入開(kāi)水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

　　4、蝦皮紫菜豆腐湯

　　將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時(shí)放蝦皮、紫菜、豆腐。水開(kāi)后小火燉一會(huì)兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

　　以上就是一些有效的增高措施了，您在生活中一定要關(guān)注自己的孩子成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)適合成長(zhǎng)的環(huán)境。另外，也要注意孩子的日常生活，關(guān)心他們身體的發(fā)展。給予充分的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。孩子只有健康的成長(zhǎng)了，才是您們家庭最大的幸福。

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