什么時候喝牛奶長高

　　原標(biāo)題：什么時候喝牛奶長高，喝牛奶能長高嗎?(圖)

　　什么時候喝牛奶長高，喝牛奶能長高嗎。喝牛奶的確能長高，但是怎么喝什么時候喝能長高都是有講究的。牛奶中含有的營養(yǎng)是很多的，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)都是能幫助增高的元素的，所以說喝牛奶能增高的。

　　喝牛奶能長高嗎

　　牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當(dāng)補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　什么時候喝牛奶長高

　　喝牛奶的確能長高，但是怎么喝什么時候喝能長高都是有講究的。牛奶中含有的營養(yǎng)是很多的，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)都是能幫助增高的元素的，所以說喝牛奶能增高的。

　　牛奶增高：

　　鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導(dǎo)致骨骼發(fā)育畸形。

　　什么時候喝牛奶長高_喝牛奶能長高嗎

　　兒童缺鈣的原因主要由于先天性的胃腸疾患導(dǎo)致吸收不良、缺乏母乳喂養(yǎng)或喂養(yǎng)時間不長、后天缺少陽光的照射等因素，這種疾病多發(fā)生在兒童的生長發(fā)育期，因此家長在養(yǎng)育自已的孩子時一定要細心觀察，及時發(fā)現(xiàn)原因。

　　小兒生長速度快，所需維生素D多，因此嬰兒時期一定要堅持母乳喂養(yǎng)，這是補鈣最好的辦法，即使種種原因停止母乳喂養(yǎng)，也要堅持喝牛奶，因為牛奶中含鈣豐富，又強化了維生素D，如果每天能堅持喝400毫升的牛奶就可以保證孩子生長發(fā)育所需的鈣和維生素D。

　　除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。如果缺鈣嚴(yán)重的話，有條件的家長還應(yīng)適當(dāng)?shù)亟o兒童補充魚肝油口服治療等。當(dāng)然，如果維生素D過多也會造成兒童身體矮小或發(fā)育遲緩，家長們應(yīng)注意觀察自已的孩子在補鈣的同時有沒有出現(xiàn)高血鈣、厭食、惡心、嘔吐、煩躁，甚至出現(xiàn)血尿、多組織器官鈣化的情況，這種情況表明孩子已出現(xiàn)維生素D中素了。

　　鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。所以，鄭州華柱醫(yī)院增高科專家說長高并不僅僅與補鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應(yīng)及時咨詢增高�？漆t(yī)院內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

　　另外蛋白質(zhì)也是能有利于長高的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切生命的主要化合物，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和第一要素，在營養(yǎng)素中占首要地位。少年兒童及嬰幼兒增高離不開蛋白質(zhì)。 人體的骨骼等組織是由蛋白質(zhì)組成的。在體內(nèi)新陳代謝的全部化學(xué)反應(yīng)過程中，離不開酶的催化作用，而所有的酶均由蛋白質(zhì)構(gòu)成。對青少年增高起作用的各種激素，也都是蛋白質(zhì)及其衍生物。此外，參與骨細胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等過程的骨礦化結(jié)合素、骨鈣素、堿性磷酸酶、人骨特異生長因子等物質(zhì)，也均為蛋白質(zhì)所構(gòu)成。所以，蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育中最重要的化合物，是增高的重要原料。 嬰幼兒、少年兒童生長發(fā)育所必需的脂溶性維生素、鐵、鈣、磷等無機鹽及部分微量元素，在蛋白質(zhì)食物中也同時可以獲得。所以，有些兒童少年只喜歡吃素食，怕吃雞、魚、肉、蛋等葷菜，或是在家長的催督下才勉強吃一點，這種做法是不可取的，必然會導(dǎo)致因蛋白質(zhì)缺乏而影響身高。 所以，喝牛奶對于增高是十分重要的。

　　怎樣才能長高?

　　一、補充蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

　　二、供給維生素和纖維素。

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質(zhì)。

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　四、要保證充足的睡眠。

　　睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。

　　溫馨提示：以上小編為大家詳細介紹了什么時候喝牛奶長高_喝牛奶能長高嗎，希望能對大家有所幫助。

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