兒童吃糖有危害 家長如何控制

　　甜甜的糖果收到了所有孩子們的喜愛，不過家長們都知道過多的吃糖是有危害的，因此要控制孩子吃糖才行。今天，為爸爸媽媽們出出招，介紹一下怎樣幫孩子控制吃糖，快來一起看看吧。

　　寶寶多大能吃糖

　　0～6個月：小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

　　6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。

　　1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用，但不能天天吃。

　　那么，要怎樣避免孩子過度吃糖呢?

　　寶寶愛吃糖怎么辦

　　勵政策。寶貝愛上吃糖?先別急著頭疼，任何事情都有正反兩面。如果你家寶貝是個常常讓人哭笑不得的小搗蛋，你正為他太過獨立的個性而頭痛不已，好極了，糖的妙處馬上就可以顯示出來。寶寶今天吃飯又快又好，來，獎勵一顆糖;明天打翻了金魚缸，那就只好剝奪他吃糖的權(quán)利了。如此一來，寶貝為了嘴邊的甜蜜利益，自然會努力作好每一件事情的。

　　學習工具。買一包彩色的巧克力糖豆，紅、黃、藍、綠什么顏色都有。給寶寶吃的時候可以說：“寶寶吃一顆紅色的，媽媽吃一顆藍色的，爸爸吃一顆黃色的。”等寶寶對顏色有一些了解了之后就可以問：“寶寶，這是什么顏色的啊?”答對了再給他吃，也可以讓寶寶問爸爸媽媽。這樣的方式，不但滿足了寶寶吃糖的愿望，同時也讓寶寶認識了不少顏色，還因為爸爸媽媽的參與而學會了分享，一舉三得哦!

　　故事戰(zhàn)略。把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽，讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些了解。注意，雖然是故事，但不要太夸張，不要因此而嚇到寶寶。故事講完后，讓寶寶提出解決方法，比如：“小花貓吃了太多的糖，牙齒都壞掉了，小花貓的牙痛極了，也不能捉老鼠了，這可怎么辦呢?寶寶，我們來想想辦法幫幫它吧�！睂殞氃谶@樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞，在想辦法幫助小花貓的過程中發(fā)展了想象力和思維能力，培養(yǎng)了寶寶的同情心。同時又可以借此機會引導寶寶養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣。真是好處多多啊!

　　最后，再來了解了解哪些食物里含有隱形糖吧。

　　4種食物含有隱形糖

　　酸奶零脂肪不等于無糖，特別是酸奶。它往往挾帶著糖，以保持去除脂肪后的風味和質(zhì)地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多達20克(0.7盎司)——相當于五茶匙。

　　意粉醬：以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效，但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖，來降低它的醬味酸性。一個中等大小的瓶子的三分之一，大約150克，可能載有超過13克的白糖。大致相當于三湯匙糖。

　　涼拌卷心菜：雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜，大約50克，其中的含糖量可高達4克。吃了多少匙涼拌卷心菜，就相當于吃了多少匙的糖。謹記：美味的醬汁往往含有高糖分。

　　面包：最后一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高達3克。有些糖在烘烤過程中會自然形成，但往往糖是人為添加的。有時候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。

　　幫助孩子控制吃糖的方法要正確，這樣才能起到作用哦。

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