一歲寶寶食譜大全 寶寶百吃不厭的營(yíng)養(yǎng)美食

　　說(shuō)起寶寶的飲食 我想這是家長(zhǎng)們都比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，尤其是一歲的寶寶，這個(gè)時(shí)候的寶寶剛剛斷奶，但是對(duì)于食物卻沒(méi)有多大食欲，但是又必須要給寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，那么寶寶的飲食食譜就變得非常重要了，今天我就給大家介紹幾款寶寶百吃不厭的營(yíng)養(yǎng)美食：

　　一、一歲寶寶食譜大全

　　星期一、早飯：爛面片。午飯：菜肉爛飯、骨頭湯。晚飯：蒸魚餅、番茄豆腐雞蛋湯。

　　星期二、早飯：青菜粥。午飯：肉末菠菜、爛面湯。晚飯：陽(yáng)光翠綠粥、肉松。

　　星期三、早飯：肉末蛋羹。午飯：五彩蔬菜面。晚飯：青菜肉餃子。

　　星期四、早飯：雞肉粥。午飯：豆腐青菜 疙瘩湯。晚飯 ：米糊 蛋黃 胡蘿卜泥。

　　星期五、早飯：面糊湯。午飯：蔥油蝦仁面。晚飯：疙瘩湯豆腐青菜、骨頭湯。

　　星期六、早飯：魚肉蛋羹。午飯：牛奶面包粥 蛋黃。晚飯：青菜、魚泥、白粥。

　　星期日、早飯：魚肉松粥。午飯：蔬菜鮮肉小餛飩。晚飯：紅蘿卜牛肉粥。

　　二、寶寶飲食應(yīng)注意：1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長(zhǎng)出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　1、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過(guò)多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　2、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

　　3、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食 物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)

　　4、牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。 五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。

　　上述內(nèi)容就是今天我為大家介紹的一歲寶寶食譜大全以及寶寶在飲食方面的注意事項(xiàng)，相信大家都已經(jīng)了解了，希望我的回復(fù)對(duì)大家有所幫助。

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