牛奶后遺癥：孩子橫著長！

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　　給孩子補鈣的法則

　　補鈣量因人而異，一般補充到每日供給需要量（RDA）的1/3～1/2。粗略計算，保健補鈣為：嬰幼兒每天可補200～300毫克，學齡兒童為300～400毫克，青少年為500～600毫克，孕婦和乳母為400～600毫克。

　　據(jù)不完全統(tǒng)計，目前國內(nèi)市場上補鈣產(chǎn)品有近200種，但鈣源只有十余種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣（枸櫞酸鈣）、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等。在選擇鈣保健品時，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是價格和口味。

　　理想的鈣劑除了應(yīng)具備鈣含量高、溶解度好及在胃液中釋放率高、吸收率好、無副作用、服用方便、口感好等特點外，還應(yīng)含有人體所需要的多種氨基酸、維生素及微量元素等物質(zhì)，使其達到既補鈣質(zhì)又促進鈣的吸收。目前，中國營養(yǎng)學會推薦的是碳酸鈣，因其價格和含鈣量適合我國普遍鈣缺乏的國情。

　　專家意見：補鈣，過猶不及

　　國內(nèi)外專家的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險。美國波士頓大學的一個專家組對3～5歲的79名兒童對照觀察發(fā)現(xiàn)，攝取熱量為1000卡的食物中，每毫克鈣，就可使收縮壓下降２毫米汞柱。

　　鈣雖為人體必需的元素，卻不是十全大補丸，補鈣也并非多多益善�？茖W實驗證明，用鈣過多，易致便秘。一些僅含鈣的制劑，若用量過多，可導致人體磷的缺乏。磷與神經(jīng)組織密切相關(guān)，同時又反致骨軟化。體內(nèi)鈣濃度升高，就能成為多種疾病的禍根，如眼內(nèi)房水中鈣濃度過高，可沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內(nèi)障而失明；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結(jié)石，給尿路留下隱患，尤其是在同時攝取較多維生素Ｄ時，可能會將肝、腎等重要生命器官像骨骼一樣“鈣化”，喪失功能，后果不堪設(shè)想。因此，在給孩子補鈣時切不可盲目過量。

（責任編輯：嘯天）