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其次給寶寶多吃富含維生素A的食物能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜,增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí),各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降,呼吸道黏膜這道屏障防線的功能也跟著削弱,一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲,就容易發(fā)生呼吸道感染。富含維生素A有食物有牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。
多吃富含維生素C的食物能使寶寶預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強(qiáng)人體的抵抗力,維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞,恢復(fù)被破壞組織的能力,在感冒或發(fā)熱的時(shí)候,體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C濃度會(huì)降低,所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C的食物。富含維生素C的食物有柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用,既方便又有效果)。
多吃富含鋅的食物能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等食物中含鋅量高。
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