孩子脾氣壞 少吃糖和肉

　　造成孩子脾氣不好的原因，除了家長一味地嬌慣、溺愛以及教育方法不當(dāng)外，還與平時吃高糖飲食過多有關(guān)。因為大量的糖在體內(nèi)進行代謝，需要消耗大量維生素B1 ，容易造成體內(nèi)維生素B1的缺乏。而體內(nèi)一旦缺乏維生素B1 ，就會使丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、好哭鬧、多躁動等莫名其妙的脾氣乖戾的現(xiàn)象。

　　有一些孩子只吃肉類，很少吃蔬菜，同樣會對情緒和性格造成不良影響。學(xué)者們研究觀察到，游牧民族比較好斗，與其生活狀態(tài)、飲食習(xí)慣有關(guān)。他們以肉類食物為主食，以致血中兒茶酚胺水平較高，從而使人脾氣暴躁。相反，出家人則多性情溫良、少嗔寡怒、與世無爭，這雖與其身心修養(yǎng)有關(guān)，亦與其長期食素，導(dǎo)致血中5-羥色胺水平增高有關(guān)。5-羥色胺能使人心境平靜，性情溫順。由此可見，偏食肉類的兒童，同樣會產(chǎn)生暴躁易怒、喜動好斗等不良表現(xiàn)。

　　缺乏鈣或維生素類易致情緒不穩(wěn)。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，腦神經(jīng)有充足的鈣容易保持情緒穩(wěn)定，飲食中如維生素C不足，腦神經(jīng)機能就會降低，也會造成情緒不穩(wěn)。維生素B1、B2、B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進感覺和記憶的形成，有利于健腦強身。

　　總之，為了孩子的身體和心理健康發(fā)育，家長應(yīng)糾正孩子偏食的不良習(xí)慣，科學(xué)安排他們的日常飲食，誘導(dǎo)孩子少吃糖多吃菜，少吃肉多吃豆，少吃蛋(黃)多吃果。另外，在日常生活中注意膳食中的“粗”與“細”、“葷”和“素”的合理調(diào)配，保證孩子們的代謝功能正常而有序，使孩子既不會營養(yǎng)缺乏，又不致于營養(yǎng)過剩引起肥胖癥來。

（責(zé)任編輯：娟子）