提高免疫力的生活建議

    1.規(guī)律的生活習(xí)慣—讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動

    寶寶剛出生的幾個月里，你可以記錄下小家伙每天喝奶睡覺的時間，耐心幫助寶寶建立生活規(guī)律。等孩子大一些后，也盡量保證每天作息有規(guī)律。

    2.養(yǎng)成運動好習(xí)慣—讓身體靈活抵抗力強(qiáng)

    愛運動的孩子身體好，抵抗力強(qiáng)，運動習(xí)慣完全可以從小培養(yǎng)起來，從點滴做起，將運動滲透到生活的細(xì)節(jié)中。

    寶寶在學(xué)會走路前，布置出一個安全的環(huán)境，鼓勵他多趴，多爬；學(xué)會走路后，盡量讓孩子多走多跑，比如，孩子說：“媽媽我想喝水。”你可以說：“水在桌子上，咱們一起去拿。”而不是倒好送到孩子眼前。

    周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩。要讓孩子知道，運動和吃飯、睡覺一樣重要。當(dāng)然啦，運動的習(xí)慣要從父母開始做起。

    3.均衡飲食—提升防御功能

    偏食、營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。今天，孩子們并不缺少營養(yǎng)，各種營養(yǎng)豐富的食物琳瑯滿目。但營養(yǎng)的重要原則是：均衡、多樣，也就是說要適量地吃各種各樣的食物，肉、蛋、奶、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

    4.多喝白開水—保持黏膜濕潤

    多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。外出時給孩子帶上小水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

    5.良好的衛(wèi)生習(xí)慣—防止病從口入

    雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

    6.不要隨意使用抗生素—讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

    3 歲以后，經(jīng)常性地接受少量病菌是預(yù)防疾病的很好的方法。當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣，當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

    7.良好家庭氛圍—激發(fā)免疫活力

    良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護(hù)機(jī)體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個和睦的家庭氛圍，是寶寶免疫力保持良好狀態(tài)的前提。

（責(zé)任編輯：白曉安）