寶寶的5大飲食之道

　　讓寶寶自己吃飯，通過對(duì)手眼協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以促進(jìn)智力發(fā)育;還可以減少依賴心理，培養(yǎng)孩子的自信心。

　　1.多吃纖維性食物

　　鍛煉咀嚼肌，增進(jìn)胃腸道的消化功能

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘

　　減少奶糖、點(diǎn)心類甜膩食品對(duì)牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發(fā)生

　　增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預(yù)防結(jié)腸癌的作用

　　含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜

　　含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類

　　2.少量吃冷飲

　　少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內(nèi)的腐敗速度，減少進(jìn)入體內(nèi)的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。

　　應(yīng)注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡(jiǎn)單易行的。

　　3.慎用調(diào)味品

　　不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會(huì)使體內(nèi)鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負(fù)擔(dān)加重。

　　鈉含量高時(shí)會(huì)造成低鉀，持續(xù)低鉀會(huì)導(dǎo)致心功能受損。

　　4.讓寶寶多吃一些健腦食品

　　大腦主要由脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等構(gòu)成。脂質(zhì)占60%，是構(gòu)成神經(jīng)髓鞘的主要成份。

　　含脂質(zhì)高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

　　含蛋白質(zhì)高的食物有：魚、肉、黃豆等。

　　含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。

　　不宜多吃松花蛋：松花蛋在制作過程中含有大量鉛，由于嬰幼兒胃腸道對(duì)鉛的吸收率高，對(duì)鉛毒耐受力差，腦功能不成熟，吸收鉛過多會(huì)影響體格發(fā)育和智能發(fā)育。

　　5.訓(xùn)練寶寶自己吃飯

　　讓寶寶自己吃飯，通過對(duì)手眼協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以促進(jìn)智力發(fā)育;還可以減少依賴心理，培養(yǎng)孩子的自信心。

（責(zé)任編輯：羽昕）