男孩吃什么容易長(zhǎng)高

　　原標(biāo)題：青春不留遺憾!青春期男孩吃什么能長(zhǎng)高

　　青春期時(shí)身體發(fā)育最快的階段，甚至很多人青春期的身高直接就決定了他一生的個(gè)子，難怪家長(zhǎng)這么著急尋找青春期孩子長(zhǎng)高的方法，尤其是男孩，畢竟在現(xiàn)在許多女性的審美觀中，低個(gè)子的男生相當(dāng)于3級(jí)殘廢，可見一個(gè)個(gè)子對(duì)人的影響有多大，話題還是轉(zhuǎn)到家長(zhǎng)最關(guān)心的問題上：青春期男孩吃什么能長(zhǎng)高?

　　長(zhǎng)高與哪些因素有關(guān)?

　　一般來說，身體長(zhǎng)高是由先天和后天因素的制約： 先天因素就是遺傳，這個(gè)我們是無法改變的，但是，我們可以通過后天的因素來改變我們的身高的。后天因素除了注意運(yùn)動(dòng)外，還要配合飲食、睡眠、情緒、生長(zhǎng)激素、季節(jié)等方面的綜合作用，這樣才能幫助青少年更好的增高。食物營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。所以在平時(shí)的飲食方面一定要注意，不能挑食、偏食，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。另外注意：無論運(yùn)動(dòng)量較小或較大的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱阻礙生長(zhǎng)。比較好的增高運(yùn)動(dòng)有打籃球、跳繩、排球、、引體向上、伸展體操等。

　　青春期男孩吃什么能長(zhǎng)高?

　　1、不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng);不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉重等�；顒�(dòng)不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等，過度疲勞也有礙生長(zhǎng)。

　　2、每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺, 因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺的時(shí)候,在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。

　　3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易患性早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。

　　總所周知，青少年的長(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，青少年在身體發(fā)育的高峰期如果處理好這些關(guān)系，對(duì)自己的身高幾乎有著決定性的作用。另外，孩子身材矮小，出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢、生長(zhǎng)暫停等現(xiàn)象，家長(zhǎng)千萬不能有“現(xiàn)在不長(zhǎng)以后總會(huì)要長(zhǎng)的”等待思想，誤了孩子;處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，最好一年檢測(cè)1-2次骨齡，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

　　夏季也是增高的快速時(shí)期，青少年需要不斷的努力。首先，雖然夏季氣候炎熱，但是也不要讓孩子整天宅在家里，鼓勵(lì)孩子多外出運(yùn)動(dòng)。不要經(jīng)常熬夜玩游戲、上網(wǎng)等，按時(shí)作息，不錯(cuò)過生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。再者，合理的膳食，及時(shí)的補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，防止一些不良喜歡的出現(xiàn)。另外，夏季的飲食需要特別注意，建議多吃主食，少吃零食，冰淇淋以及各種冰鎮(zhèn)飲料要少喝。這樣綜合的調(diào)理，才會(huì)激發(fā)更大的生長(zhǎng)空間，快速的長(zhǎng)高。

　　青春期男孩吃什么能長(zhǎng)高?相信沒有誰每天一屁股做下然后不停的吃不知道鍛煉不知道按時(shí)睡覺就能長(zhǎng)高的，相反，那樣的結(jié)果只是長(zhǎng)了一身肥膘，另外，小編提醒要想長(zhǎng)高一定要控制體重，切記過胖，因?yàn)樯眢w橫向發(fā)展的時(shí)候很影響拉長(zhǎng)效果!

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