衣食住行4方案提高寶寶免疫力

　　入秋以后，天氣開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼，很多寶寶因?yàn)檫m應(yīng)不了氣溫的變化而感冒。寶寶愛(ài)生病，很多時(shí)候與日常護(hù)理不當(dāng)有很大關(guān)系，因此，家長(zhǎng)一定注意寶寶的日常護(hù)理，以提高寶寶免疫力。

　　1.衣——穿太多更易生病

　　入秋之后，天氣漸涼，有的家長(zhǎng)怕孩子著涼，早早開(kāi)始給孩子增添衣物，殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶寶正處在快速生長(zhǎng)期，屬于陽(yáng)性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說(shuō)的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，毛孔開(kāi)放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，若天氣冷，易外感風(fēng)寒。因此，秋冬季節(jié)不宜給寶寶穿得過(guò)多，一般與成人一樣即可。

　　免疫力提升方案：平時(shí)不要給寶寶穿得過(guò)多，判斷寶寶是否穿得合適，可以摸手，如果手溫?zé)�、無(wú)汗即合適。或摸后脖頸，以無(wú)汗為適宜。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要給寶寶穿輕便、透氣，易于活動(dòng)的外套。

　　2.食——吃太多影響胃腸功能

　　有的家長(zhǎng)怕寶寶吃不飽，而且覺(jué)得孩子長(zhǎng)身體就應(yīng)該多吃，因此總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過(guò)多寶寶反而容易生病。尤其是晚上，吃過(guò)飯沒(méi)多久就睡覺(jué)，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。

　　免疫力提升方案

　　膳食均衡：有的寶寶不喜歡吃蔬菜，媽媽就盡量讓他多吃肉，這樣做是十分不可取的。寶寶的飲食一定要搭配合理，平時(shí)多吃些玉米、紅薯、南瓜類的粗糧，多吃蔬菜，水果。

　　晚飯時(shí)間固定：白天還好，晚飯后寶寶的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，如果吃飯時(shí)間過(guò)晚，很容易積食。所以晚飯一般應(yīng)在6點(diǎn)左右，這樣到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

　　飯量固定：掌握寶寶吃飯大致的量，不要因?yàn)閻?ài)吃而超量。

　　3.住——睡眠不足影響免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的“睡眠物質(zhì)”，因?yàn)樗�既能催眠，又可增�?qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時(shí)，多多睡覺(jué)就會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機(jī)能增強(qiáng)。有些輕微的感冒，通過(guò)多睡覺(jué)可減輕或好轉(zhuǎn)。所以，如果兒童沒(méi)有充足的睡眠，免疫機(jī)能也會(huì)隨之降低。

　　免疫力提升方案：睡眠不足不但影響免疫力，還可能影響孩子的身高，因此一定要保證每天有足夠的睡眠。

　　兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)：新生兒平均每天20小時(shí);2-5月寶寶每天15-18小時(shí);6-12月寶寶每天14-16小時(shí);1-2歲寶寶每天12-14小時(shí);2-3歲寶寶每天12-13小時(shí);3-7歲寶寶每天10-12小時(shí);7歲以上寶寶每天9-10小時(shí)。

　　4.行——運(yùn)動(dòng)太少身體差

　　兒童正處在成長(zhǎng)期，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，不僅動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力會(huì)下降，抵抗寒冷的能力也會(huì)降低，因此就會(huì)出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的狀況。

　　免疫力提升方案：寶寶每天應(yīng)保證有2-3個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)時(shí)間。如果天氣較涼，可以選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時(shí)間段到室外活動(dòng)。在室外活動(dòng)時(shí)，不必捂得過(guò)嚴(yán)，可露出臉、手，讓陽(yáng)光直接照在皮膚上，有利于體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

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