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哪些食物抗衰老

時間:2016-05-28 10:46:21 來源:尋醫(yī)問藥

  原標(biāo)題:女人多吃哪些食物抗衰老

  永保年輕美麗是每個女性追求的,衰老變成為禁忌話題。隨著年齡逐漸增大看著皺紋一天天增多我們女性一定要抗衰老。中醫(yī)小編在這里推薦幾款抗衰老的食物。

  

哪些食物抗衰老

  新鮮果蔬

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素。

  補(bǔ)充雌激素的食物

  濃豆?jié){補(bǔ)充雌激素,專家建議,女人應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入25歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

  抗氧化食物

  番茄含有豐富的茄紅素,番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種,更好呢是選小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

  豆腐

  豆腐是良好的蛋白質(zhì)來源,除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言,選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

  花椰菜

  花椰菜是抗癌明星,外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質(zhì),它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

  綠茶

  綠茶去油解膩,抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用,既抗老化,又有助于減肥,何樂不為?

  補(bǔ)充維生素食物

  蘑菇,蘑菇營養(yǎng)豐富又減肥、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

  蜂王漿補(bǔ)充雌激素

  進(jìn)入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。蜂王漿有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

  另外,中醫(yī)養(yǎng)生專家指出多補(bǔ)充一些高蛋白的食物可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。

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