睡覺(jué)前喝牛奶好嗎

　　原標(biāo)題：睡前多久喝牛奶

　　牛奶什么時(shí)候喝最好 怎樣喝牛奶才有益健康 - 喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,所以喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了,下面康網(wǎng)小編就為大家分析一下睡前多久喝牛奶比較好。

　　睡前多久喝牛奶比較好

　　睡前半小時(shí)喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促進(jìn)色氨酸和松果體素的合成，從而調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺(jué)時(shí)更加平靜，也有助于提高睡眠質(zhì)量。但普通牛奶中每100毫升僅含有116毫克的α乳蛋白，含量相當(dāng)少，光明舒睡奶中則含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此將更有助于睡眠。光明舒睡奶在各大藥房有售，但其并不含有安眠等藥物成分，光明企業(yè)從消費(fèi)者健康角度出發(fā)，經(jīng)過(guò)高科技的研發(fā)，提高了α乳白蛋白在普通牛奶中的含量來(lái)幫助人們提高睡眠質(zhì)量，是一種天然、健康、安全的選擇。最后，專家提醒：晚上喝牛奶最好別喝完馬上睡覺(jué)，盡量在睡覺(jué)前半小時(shí)喝，喝完還可以在床上做些睡前運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助睡眠。優(yōu)質(zhì)的的睡眠是健康身體的保證，祝你每晚都能睡的香、甜、淳!

　　擴(kuò)展閱讀：晚上喝牛奶有利于睡眠

　　最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，使人想睡眠，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠，所以，晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。 二、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收餐前攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶最好。

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