什么時間吃蘋果最好

　　原標題：什么時間吃蘋果最好 吃蘋果的黃金時間

　　蘋果什么時候吃最好，蘋果是好東西，但不是什么時候吃都適合的，可能大家聽過早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果的說法，是有道理的但也分情況。下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

　　蘋果什么時候吃最好

　　1我個人也比較喜歡吃蘋果，中醫(yī)認為性味甘平、微酸，具有潤肺止渴、益脾健胃的功效，對調理脾胃很有幫助，蘋果富含果膠和微量元素及抗氧化生物成分、粗纖維等，所以對美容抗衰老、促進消化等有積極作用，總之是好東西

　　2為什么早飯后吃比較好?在中醫(yī)理論中，在上午八九點是脾胃活動最旺盛的時候，也是人的陽氣開始比較活躍的時候，這時候吃營養(yǎng)成分多的食物容易吸收，到晚上的時候脾胃就沒白天那么活躍了，所以早飯的時候吃不在多而在精，早飯后吃蘋果是相對比較好的，這就是為什么俗話說的：早晨金蘋果、中午銀蘋果、晚上銅蘋果;

　　3吃蘋果的時候要不要削皮?我一直不明白的一個問題就是為什么很多人吃蘋果都削皮，不僅蘋果其他水果也削皮，就算是因為農(nóng)藥，也可以清洗干凈的，我個人吃蘋果是不削皮的，蘋果皮黃酮類化合物含量較高，有較強的抗氧化性，所以說蘋果防癌抗衰老是有道理的;

　　但是現(xiàn)在蘋果都打農(nóng)藥，而且是有機農(nóng)藥，有機農(nóng)藥用清水不容易清洗干凈，我個人都是用果蔬清洗劑洗水果，再用清水清洗，家里有條件的話也可以用堿水，現(xiàn)在家里可能對健康越來越重視了，都喝堿性水防癌(酸性體質易誘發(fā)癌癥)，家里如果有蘇打粉的話，可以按1比15的比例與水混合，先把蘋果用清水清洗下，再放堿水幾分鐘，完事兒再清洗，因為有機農(nóng)藥在堿性環(huán)境容易分解，這都是個人總結，大家參考;

　　4蘋果有些時候是不宜吃的，大家現(xiàn)在健康意識都比較高，某些人為了營養(yǎng)均衡，飲食都搭配著來，這是好的，但蘋果不是和所有食物搭配都適合，有時候往往適得其反，又一次我運動完了喝了純牛奶，然后又吃了蘋果，結果很明顯的就是肚子不舒服，后來才知道是因為蘋果中的果酸容易和牛奶中的蛋白質起化學反應產(chǎn)生鈣沉淀，很不利于腸胃的吸收，經(jīng)常這樣有可能產(chǎn)生結石的，所以需要特別注意;

　　除了牛奶，像胡蘿卜、海產(chǎn)品等也不適合和蘋果一起吃，注意是一起吃不適合，如果吃飯時吃了胡蘿卜或喝了牛奶，隔一個小時吃蘋果這是沒問題的，所以蘋果和其他食物搭配吃的時候要注意;

　　5蘋果不是所有人都適合吃的，一般健康人是沒問題，但身體有問題的人可能不適合，我上高中的時候得胃病(胃寒)，只要是天冷一著涼或吃了涼東西一定胃難受，有一次就是吃了生蘋果，結果肚子疼去打吊瓶，以后吃的話都是用清洗好了用開水燙了吃，或者在鍋里煮或蒸熟了吃，后來慢慢好了才敢吃生蘋果，所以腸胃有問題的人一定要吃蘋果的話，建議飯后吃;

　　其實不僅胃寒的人不適合吃蘋果，有冠心病、腎病、糖尿病這類病的也不適合吃，因為蘋果含糖是比較高的，如果是胃寒的人吃蘋果;

　　備注

　　早飯后一個小時吃或用開水燙一下，而且燙一下有些有機農(nóng)藥沒洗干凈的話在熱水中可以溶解掉;

　　6所以，根據(jù)上面說的，蘋果什么時候吃最好?早飯后一個小時(留皮)，除了醫(yī)生特別囑咐的無論大人小孩都適合;

　　從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

　　人們通常認為飯后吃水果最佳，其實普通人飯前一小時和飯后兩小時吃水果最佳(柿子除外)。飯前一小時吃水果最為有益，其理由是：首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待兩個小時后再吃水果。第四，水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。

　　吃水果的最佳時間

　　一般將水果作為加餐用，也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間，且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

　　另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。

　　適用量

　　每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數(shù)量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇作用。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家對蘋果什么時候吃最好已經(jīng)有了全面的認識，吃蘋果也要選對時間哦。不同時間食用，便會產(chǎn)生不一樣的效果。所有大家都謹記哦。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)�來幫助�?/P>

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