女性氣血不足 三款食療益氣養(yǎng)血

　　女性氣血不足 三款食療益氣養(yǎng)血

　　氣血不足的人不僅臉色差，身體也很差。人體氣血不足會影響臟器的正常工作。中醫(yī)認為，食療藥膳是調(diào)理人體氣血不足的好方法。能補氣養(yǎng)血的藥材包括人參、當歸、大棗、阿膠、桂圓、山藥、靈芝、甘草等等。治療氣血兩虛就要益氣養(yǎng)血，日常生活要注意保持樂觀情緒，養(yǎng)成良好的生活習慣，經(jīng)常鍛煉身體，同時也可以通過飲食來益氣養(yǎng)血。下面我們來詳細看下。

　　一、紅棗枸杞雞煲

　　材料：紅棗10顆，枸杞子30g，凈子雞500g，生姜1塊，料酒1大匙，鹽適量

　　做法：

　　1、紅棗、生姜洗凈，枸杞子浸軟，生姜去皮切絲;

　　2、凈子雞、紅棗、枸杞子、姜絲一起放入鍋中加適量清水煮沸，倒入適量料酒，小火燉1小時至雞肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：中醫(yī)認為雞肉能溫中益氣、補虛填精，而枸杞子能補氣明目，這款藥膳也能有效益氣補血。

　　二、烏豆桂圓大棗湯

　　材料：烏豆50g，桂圓肉15g，大棗50g，冰糖適量

　　做法：

　　1、烏豆浸軟洗凈，桂圓肉、大棗分別洗凈;

　　2、全部洗好的材料放入砂鍋中，加入適量清水，小火慢煲3小時后放入冰糖，拌勻即可。

　　功效：桂圓肉有補血的功效，常吃能令人面色紅潤、氣血暢通;本湯有益氣補血的功效，適合氣血虧虛的患者。

　　三、當歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉200g，白蘿卜1根，當歸適量，生姜1塊，枸杞子少許，鹽適量，胡椒粉少許，料酒1小匙

　　做法：

　　1、羊肉切小塊，當歸洗凈切片，生姜、白蘿卜洗凈去皮切片，枸杞子泡洗干凈;

　　2、羊肉大火煮去血水，撈出洗凈待用;

　　3、準備好的材料都放入燉盅內(nèi)，加適量清水，放料酒，加蓋隔水大火燉兩三小時，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　功效：當歸是補血活血的常用藥，仰頭能滋陰補虛，生姜活血化瘀，加上這些材料的藥膳可益氣養(yǎng)血、補益虛損。

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